糖友規律運動顯得很重要

　　運動可改善心肺功能，增加有氧運動能力，預防心血管疾病的發生;減少體內脂肪堆積，降低及維持體重;增強肌力，減少並發症，進而改善生活質量。

　　研究表明，規律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助於降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運動可改善心肺功能，增加有氧運動能力，預防心血管疾病的發生;減少體內脂肪堆積，降低及維持體重;增強肌力，減少並發症，進而改善生活質量.

　　然而，高強度運動會加強胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重並發症。中等強度運動則使葡萄糖利用增加，降低血糖，有益於健康。

　　有氧運動為中等強度的運動，心率必須達到最大心率的60%~75%。