糖尿病人運動不當有何危險？

　　糖尿病的運動療法固然益處多多，但是，糖尿病患者運動不當往往出現如下弊端：

　　1、血糖易波動

　　糖尿病患者適當參加運動，應避免因此導致的低血糖，特別在服用降糖藥期間。值得一提的是，患者在劇烈運動時，其血糖偶爾反會升高，同樣須加注意。

　　盡可能在早餐後1/2—1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。

　　盡量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2—1小時左右，應減少運動。

　　盡量避免在大腿等運動時需要劇烈運動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。盡量不空腹運動：如果空腹血糖>6.7毫摩/升，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<6.7毫摩/升，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。

　　在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。

　　2、視網膜出血

　　糖尿病患者的眼睛本來易並發視網膜病，若運動量大或急則可誘發眼底出血，從而加劇眼睛的傷害。為此有視網膜並發症的患者應盡量避免運動。

　　糖尿病患者做規律性運動前須檢查眼底，弄清是否有視網膜病變。同時還應做心電圖、測血壓，以了解患者有無心血管病存在，防患於未然。

　　糖尿病患者運動最好選擇游泳、散步或慢步舞蹈等，每次時間以不超過60分鐘為佳。時間太短達不到效果，時間太長又會引起肌肉骨骼的損傷，故以25-45分鐘為宜。

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