多合理運動 少糖尿病症

　　糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。

　　最低強度運動如散步、做家務、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

　　低強度運動如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

　　中等強度運動如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

　　高強度運動如跳繩、游泳、舉重、打籃球等，可鍛煉5分鐘。

　　病情不同，選擇的運動項目也有所區別：糖尿病性視網膜病變者應避免接觸性運動、屏氣和升高血壓的運動( 如舉重、拳擊等)，以防眼底出血或視網膜脫離。

　　糖尿病合並外周神經病變者、關節退行性病變者及足部潰瘍者應該避免容易引起足部外傷的運動，如跑步等。

　　妊娠合並糖尿病患者應根據情況選擇低強度運動，運動時間一般不超過15分鐘，妊娠後期(後4個月)避免仰臥位運動。