趕走“懶蟲” 降低血糖

　　那麼如何讓你自己保持參加運動的積極性呢?

　　列出每人運動計劃並督促執行：最好把計劃寫下來，並放在醒目的地方，每人提醒自己;把運動對糖 尿病的益處告訴家人，並把你的運動計劃告訴他們，讓他們監督你完成。

　　與其他人結成運動伙伴：如果病人對運動失去興趣而欲放棄時，運動伙伴將會鼓勵患者堅持下去。

　　各種運動交替進行：長時間從事同一運動，你會感覺單調，容易失去興趣，因此，可以選擇你喜歡的幾項運動，每周輪流進行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購物、做家務。

　　制訂切實可行的目標：不要寄希望在短時間內就可以達到減肥和強壯身體的目的。最好能制訂一個長期目標，如在1年內通過運動減肥5公斤;但長期目標可能太渺茫，因而還要有一個短期目標，如：每周堅持運動5天等。

　　予以獎勵：糖尿病患者的家人，在病人堅持一段時間的運動計劃後，應該贊揚他(或她)，讓他有一種成就感，同時，送他小禮物如運動鞋或運動襪，

　　為運動進步而驕做：在堅持一段時間後，患者的肌肉較前健壯，力量較前強大，並為此而自豪，可加強運動的信心。