練瑜伽預防糖尿病

　　糖尿病會引發許多可怕的疾病：失明、尿毒症、感覺異常、心髒和腦血管的問題……造成糖尿病並不是因為糖吃多了，糖是我們身體的能量來源，而在這個能源轉化的過程中，胰島細胞分泌的胰島素起著關鍵作用，一旦胰島素過少或細胞對其的敏感性下降，血液中的糖就只能待在血管中，到達不了細胞，就出現了血糖升高的狀況，如果治療不及時就會引發糖尿病。健康的飲食和適當的運動對預防糖尿病會有幫助。

　　■魚式動作：

　　1.坐位，先將一側肘部撐地，將上體後仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

　　2.兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。

　　3.閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放松。

　　提示：動作過程中，絕對不要勉強。

　　作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕症等。

　　■半蝗蟲式動作：

　　1.俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側。

　　2.吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒。慢慢回位。

　　3.呼氣，放松。

　　提示：腿回落過程中，應屏氣。到達最高位後應該逐步延到30秒。

　　作用：消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經不調有幫助，改善椎間盤錯位，消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調的毛病，治療婦女子宮腫。