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練瑜伽預防糖尿病

  糖尿病會引發許多可怕的疾病:失明、尿毒症、感覺異常、心髒和腦血管的問題……造成糖尿病並不是因為糖吃多了,糖是我們身體的能量來源,而在這個能源轉化的過程中,胰島細胞分泌的胰島素起著關鍵作用,一旦胰島素過少或細胞對其的敏感性下降,血液中的糖就只能待在血管中,到達不了細胞,就出現了血糖升高的狀況,如果治療不及時就會引發糖尿病。健康的飲食和適當的運動對預防糖尿病會有幫助。

  ■魚式動作:

  1.坐位,先將一側肘部撐地,將上體後仰,漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

  2.兩肘及前臂支撐,抬高胸部,頭頂觸地板,成弓形。

  3.閉眼,保持5至15秒,緩慢地呼吸回位,放松。

  提示:動作過程中,絕對不要勉強。

  作用:刺激下體、松果腺、甲狀腺,提高生殖腺活動,治療女性不孕症等。

  ■半蝗蟲式動作:

  1.俯臥,雙唇至下巴之間的部位觸地,雙手放體側。

  2.吸氣,上身及雙腿緩緩抬離地面,雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣,保持5秒。慢慢回位。

  3.呼氣,放松。

  提示:腿回落過程中,應屏氣。到達最高位後應該逐步延到30秒。

  作用:消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經不調有幫助,改善椎間盤錯位,消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調的毛病,治療婦女子宮腫。

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