每周6個小時高強運動可防糖

　　生活保健我們一直提倡多運動鍛煉，其中的好處只有體驗過的人方知道。國外有研究指出，短時間高強度鍛煉—每周只需要7分鐘—可以大幅降低罹患糖尿病的幾率。

　　研究證實，只需要做幾次30秒的劇烈肌肉運動，將大幅提高對葡萄糖飲料的吸收功能。體內的胰島素發揮了更高的效率，將血液中過量的葡萄糖迅速排出。血漿中的葡萄糖長期處於過量狀態將增加患心血管疾病的概率。

　　專家指出，心髒血管疾病往往在年輕的時候開始發展，糖尿病是最大的風險因素之一，但很多人忽視了這一點。我們的研究表明，通過短期而高強度的運動，例如每周5到6小時的訓練，就可能幫助年輕人，甚至中年人降低他們未來患糖尿病的幾率。

　　每周爬樓兩次，每步跨4個台階，往返3次，也能達到相同的效果。這個方法可以為人們帶來健康的生活，減少數百萬英鎊的醫療服務費用。這一切，只需在青年的時候，在百忙之中抽出一點時間來做運動即可達到。