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糖人靠加大運動降糖不可取

  我們都知道,飲食療法、運動療法、藥物療法、血糖監測及糖尿病教育被稱為糖尿病治療的五駕馬車。可以說,體育鍛煉是糖尿病病人降低血糖的一個重要環節。體育鍛煉可以減肥,還可以使細胞膜上胰島素受體數目增加,提高降糖作用。另外體育鍛煉還可增加對血糖的消耗,達到降低血糖的目的,同時還能提高血液抗凝因子的活性,改善血液的高凝狀態,預防血栓。那麼,想降糖的糖友可否通過加大運動量來降低血糖呢?

  糖尿病人運動鍛煉好處多

  到了冷天,糖尿病人的血糖就會比其他季節偏高。還有一些老年人,因為新陳代謝減慢的關系,也會出現血糖偏高。研究表明,運動鍛煉能起到降血糖的作用。

  運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環節。如進行30分鐘的運動後,血糖可降低12至16%。臨床研究發現,運動能使胰島素消耗減少,減輕胰島細胞的過度負擔,從而提高臨床療效。此外,肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感,通過運動使體重減輕後,可改善細胞對胰島素的敏感性,降低機體的血糖值,從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。

糖人靠加大運動降糖不可取

  強度運動易引發低血糖或血糖波動

  內分泌科醫生介紹,糖尿病患者經常運動能夠控制病情,減少並發症,但過度運動後會發生低血糖反應,低血糖可以發生在運動後的2~12小時內,甚至在24小時內。運動強度越大,持續時間越長,發生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續發生低血糖反應,平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。

  高強度的運動適合較為年輕的初發糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關節條件,在運動前應做好熱身活動,避免運動損傷。在運動後還應該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務勞動、開汽車等低強度運動。低強度運動時間長了,積少成多,也會消耗掉相當大的能量,對血糖控制產生積極作用。運動停止後60小時,血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐後血糖,最好每日運動,甚至每餐後運動(多數都是低強度運動)。

  溫馨提示:糖尿病人運動要選“彈性地面”

  糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因為小石子硌著發生糖尿病足部病變,所以對場地應講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病後,每天早晨一大早就起來鍛煉身體,運動量比過去大了幾倍,目的是消耗掉身體內多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。

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