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糖友餐後1-2h運動最佳

  飲食控制和積極運動是糖尿病患者需要長期遵循的基礎治療,在日常生活中,餐後適當運動對於穩定患者的餐後血糖水平是十分有效的,那麼餐後應該如何運動才能最好的發揮控糖效果呢?

  盡可能在飯後1-2h參加運動,尤其是早餐後是運動的最佳時間,因為這時可能是一天中血糖最高的時候,選擇這一時間運動往往不必加餐。

  應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動,而後再回家吃早餐,這是應該盡量避免的。

  運動期間,胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。

糖友餐後1-2h運動最佳

  有些人習慣於早飯前運動,可分為幾種情況,分別對待。

  如血糖>6.6mmol/L,可進行運動;如血糖在6.0mmol/L左右,應先進10~15g碳水化合物,再運動;如低於6.0mmol/L則要進食30g碳水化合物後方可運動。長時間大運動量運動後的降糖作用持久,如爬山,郊游等,應及時增加進食量。

  提倡持之以衡的運動對糖尿病患者的治療作用。因為運動所產生的積極作用,如胰島素受體數目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高,以及由此所帶來的大血管並發症危險性的降低等,在運動後1~2周內即可表現出來,但若不堅持運動,再經1~2d就會很快消失。

 

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