糖友運動要小心，這些情況易致低血糖！

　　對於糖尿病患者來說，適當的運動可以幫助有效穩定血糖水平，避免並發症的出現。然而，如果糖友運動不當，沒有及時糾正錯誤的運動行為的話，便很容易會引起低血糖。

　　這樣運動容易引起低血糖

　　1 運動前不監測血糖，尤其是血糖不穩定的患者，運動前一定要先查一查血糖，這樣有利於調整運動方案，防止惡性事件的發生。

　　2 不及時進食，空腹運動或吃得太少。

　　3 注射過量的胰島素或者口服大量藥物，活動量過高但又未增加進食。

　　4 錯誤注射胰島素，造成胰島素打進肌肉，導致胰島素吸收過快，或注射的部位運動過度。

　　5 活動量大增。運動要講究循序漸進。部分糖友希望通過短時間的大量運動來穩定病情，殊不知這樣更容易導致病情加重。建議糖友運動應制定長期的、科學的運動，可以將有氧運動和阻力訓練相結合。

　　如何預防運動發生低血糖？

　　運動期間，如果感覺饑餓感突然襲來，出現手抖、出汗、心慌、面色蒼白等現象，這可能是輕度低血糖。如果是虛弱、頭痛、混亂感，嗜睡、行為改變、視物模糊，但仍有能力尋找食物，或尋求協助，應該是中度低血糖。如果不能及時糾正低血糖現象，就可能發展成重度低血糖，患者會狂躁不安、癫痫或痙攣，甚至昏迷，嚴重時會危及生命。如果反應不嚴重，可以先測血糖。

　　糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補充糖分的飲料、水果、甜點，比如果汁、蘋果、西瓜、桃子、餅干、饅頭等，盡量不要選擇牛奶、雞蛋或肉類。建議輕度、中度低血糖可以通過食物補充糖分，15分鐘後症狀未解除可重復一次，但重度低血糖、或症狀一直無法緩解，就要迅速送往醫院就診，並注射葡萄糖。