蹲坐休息、馬上吃飯…糖友運動後絕不能做這些

　　忌蹲坐休息：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加重身體疲勞。尤其對於糖友來說，更會增加他們患糖尿病足的風險。每次運動結束後，糖友應調整呼吸節奏、步行甩臂，並做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，加快恢復體能、消除疲勞。

　　忌馬上吃飯：運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內髒器官活動的神經系統對消化系統的功能是抑制。同時，全身血液在進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。所以，胃腸道會蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20～30分鐘後才能恢復。如果急著吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，糖友血糖會很不穩定。

　　忌驟降體溫：運動時機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而引起感冒、腹瀉等病症。