步行鍛煉不是隨意走 糖友需要什麼技巧

　　糖友步行有什麼技巧呢？步行是人類最基本的是唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。但是專家指出，步行鍛煉並不是隨意走路，步行也有一定的技巧。

　　糖友步行有什麼技巧？

　　其實，步行的種類是很豐富的。簡單來說可以分為以下幾種類型：

　　慢步走：每分鐘行走50~~80步，俗稱散步，步頻緩慢，行走穩健，適合年老體弱者。

　　中速走：每分鐘80~~120步，不急不緩，中速前進。

　　快步走：每分鐘120步以上，前進速度較快，消耗能量也較大。

　　正步走：類似於軍人行進的步伐要求，但是對於患者來說，不必如此標准，了解要點即可。

　　擊掌走：一邊步行一邊擊掌，有利於上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。

　　步行的方法還有很多，但是不管采用哪種形式，都沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，由於身體狀況和興趣愛好也常有變化，所以不行方法也不是一成不變的。

　　糖友步行要根據自己的實際情況選擇步行的方式，從而很好的控制血糖。