糖尿病運動保健並非人人適合

　　運動治療是糖尿病治療“五架馬車”中重要的一個環節，任何一個糖尿病患者都希望通過科學的運動來增強身體素質，穩定控制血糖。但是，專家表示運動對於糖尿病患者來說並非人人適合。

　　糖尿病運動很重要

　　但並非人人合適

　　糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地大量運動，也不能運動量過小起不到鍛煉身體的效果，簡單地說，運動時要把握三、五、七這三個數字。

　　“三”是指每天步行3公裡，時間在30分鐘以上；“五”是指每周要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果；“七”是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。

　　另外，還可以采取“交談試驗”的方式估算運動強度。運動中如果還能自然交談，表示運動強度比較合適；如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。

　　糖尿病人可選擇的運動方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、劃船和跳舞等。

　　哪些糖尿病患者不適合運動？

　　一、有急性並發症、急性感染；

　　二、有增殖性視網膜病變；

　　三、有嚴重神經精神病變；

　　四、有糖尿病足潰瘍；

　　五、合並心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿及近期發生心肌梗死、腦梗死或腦溢血；

　　六、血壓控制不佳，如收縮壓大於160mmHg或舒張壓大於100mmHg者；

　　七、血糖控制很差或血糖波動非常大的患者。

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