糖尿病消渴期保健的秘笈！

　　消渴期是多數病友在脾瘅期(糖尿病前期)的基礎上，出現脾熱不減，精神緊張，心火亢盛，二陽(手陽明大腸經和足陽明胃經)結滯，飲食旺盛，口渴多飲，疲乏加重，形體漸瘦，大便干結等症，因甘甜之氣過滿上溢而形成，這正是《內經》：“二陽結謂之消”、“二陽之病發心脾”所致。

　　此期血糖升高，達到糖尿病診斷標准，而症狀卻千差萬別，有的病友可能沒有明顯症狀，而只有血糖的升高，這時候就應該及早治療，防患於未然，不能等症狀明顯時再做防治。現代醫學證明，血糖持續升高會使人體產生糖毒，這正是《內經》所講的“陳氣”，即應該“治之以蘭，除陳氣也”(《內經》)，若“陳氣”不除、復加“怒氣”則容易轉入消瘅期(糖尿病並發症期)，並發症一旦出現，則全身的各組織器官都容易受“陳氣”(糖毒)的傷害，進而出現並發症。

　　當您處於糖尿病消渴期時，各種並發症還未出現，但隨著病情不斷加重，並發症逐漸有出現的趨勢，為此病友們應加強飲食、運動等的防治。運動療法見效較慢但又非常重要，所以糖友們在此期就應該努力學習各種保護肢體和髒器的運動，以輔助防治並發症。

　　下面介紹幾種消渴期該做的運動療法：

　　一、防治手臂麻疼的上肢運動

　　經常增加上肢和手指肌肉的活動，可疏經活絡、行氣活血，促進血液循環，使氣血流暢可防治糖尿病患者手臂麻木疼痛的症狀。

　　1、十指相扣運動：方法簡單易行，次數可多可少，力度可輕可重，效果甚佳。雙手十指交叉，進行相握、相扣、相拉運動。

　　手三陰經從胸腹走到手，手三陽經從手走到頭。民間素有“十指連心”的說法，十指的運動不僅可以防治手指、上肢的麻疼，還能疏通胸腹、頭面的經絡，所以可對胸腹和頭面部組織器官的相關疾病起到很好的防治作用。生活中不少長壽老人都經常做此運動。十指是絡脈的末端，其大絡、小絡、纏絡、孫絡是氣血流經難行之處，氣血不易通行而容易留滯，一旦留滯則疼痛難忍，小滯則麻疼，大滯則脹疼、劇痛，所以經常做此運動對防范指肢病變極有好處。

　　2、手背手掌伸屈運動：先用力握拳，再伸直手掌及手指，作握拳、手指平伸的交替運動，以活動指間、掌指關節及肌肉，使其松解。本運動可配合十指相扣運動以提高療效。

　　3、肩肘關節運動：將手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩部，再迅速伸掌和伸肘，然後兩臂向兩側平舉，如法反復3~5次。這樣既可活動肘關節、小臂肌肉，也可活動手指、腕關節等。增加上肢和手指肌肉的活動，促進血液循環，可以預防和減輕糖尿病病友手臂麻木疼痛的症狀。

　　4、按摩三陰三陽經運動：三陽三陰經指的是手臂外側的手三陽經(手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三焦經)和手臂內側的手三陰經(手少陰心經、手太陰肺經、手厥陰心包經)。

　　在溫度適宜的場所，病友可以脫掉外套，用雙手交替按摩臂內側和外側的經脈循行部位。按摩時，先按手厥陰心包經，《內經》有“膻中(心包)者，臣使之官，喜樂出焉”，本經絡通暢可寬胸理氣、養心利肺，使心胸開闊、心情舒暢、脘腹氣降、飲食改善;再按手少陽三焦經，《內經》有“三焦者，決渎之官，水道出焉”，人體水道通，小便利，廢物清除，病邪外出，一身輕松。有咳嗽氣短、痰喘不利者加按手太陰肺經;有頭暈失眠、後鼻道脹痛者加按手少陰心經;有大便不暢或溏洩者加按手陽明大腸經;有消化吸收不良者加按手太陽小腸經。加按的經絡也可順經用捏揉手法治療。