糖尿病患“游泳”有宜忌

　　游泳作為一種運動形式，適用於大多數糖尿病患者，一般認為2型糖尿病肥胖者和血糖11.1~116.7mmol/L (200~300mg/dl)以下者，以及1型糖尿病穩定期病人均適宜。但要注意的是最好能長期堅持，一定要選擇飯後半小時至一小時之間進行，不可空腹及睡前游泳。游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，游後心率約為(170-年齡)次/分為宜，或稍覺疲勞，休息後即可恢復為度。

　　一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅干等，一但發生低血糖能馬上得到救治。

　　為避免低血糖的發生，可在運動前後監測血糖，如血糖波動幅度較大，運動後血糖小於6mmol/L(110mg/dl)可於運動前進食20g碳水化合物，另外為保證既達到運動效果又保證病人安全，要先行必要的醫學檢查以除外心腦血管疾患，如冠心病，高血壓等其他嚴重並發症。不可盲目參加游泳鍛煉，以免加重病情或出現危險。最好在醫生的直達下確定游泳的強度，堅持時間和游泳的頻度。