看！糖尿病人必讀的水果經

　　水果雖然含有糖分，會升高血糖，但糖尿病人完全戒掉水果也不好哦！水果中大量的維生素、纖維素、礦物質對糖友有益，而且果糖在體內代謝時不需要胰島素“幫忙”，所以糖尿病人在血糖控制好的情況下，可以適當食用水果。那麼，糖尿病人吃什麼水果好？能吃多少呢？下面就來談談糖友們的水果“經”。

　　“一位首選”果——黃瓜、西紅柿

　　瓜果類蔬菜營養價值高，且含糖量低（每百克含糖5克以下），以黃瓜、西紅柿（或聖女果）代替水果，是不錯的選擇。

　　“最佳替補”果——櫻桃、橙子

　　每百克含糖量在10克以下的水果均是“替補”水果的最佳選擇，比如櫻桃、西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃子、杏、枇杷、菠蘿、草莓等。

　　“少碰為妙”果——香蕉、蘋果

　　香蕉、蘋果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之間，糖尿病人要慎重選擇哦。

　　“看到逃跑”果——山楂、大棗

　　山楂、大棗可謂糖友的禁忌果，每百克含糖量超過20克，尤其是曬干濃縮的柿餅、葡萄干，或高濃度糖水加工制成的山楂干、蜜棗、桃干等果脯，糖友們最好別吃哦。