自搾果汁也要少喝

  　　最好在喝果汁前後各測血糖一次

　　 其實，盡管自己做的果汁中沒有加糖，但熱量卻絲毫沒有減少，據歐洲糖尿病專家研究發現，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，熱量為60千卡（相當於50克的米飯）。這個熱量看起來不多，但在炎炎夏日，如果您盡情享用剛搾出來的新鮮橙汁，大概不會只喝100毫升，一般每次至少要飲用200～300毫升，其結果一定是血糖升高。因此，糖尿病人最好少喝鮮搾的果汁，不妨用水果代替果汁，和果汁相比，水果在數量上好控制，而且富含纖維，容易吃“飽”。

　　 如果實在戒不掉喝鮮搾果汁的“瘾”，自己動手搾果汁時，最好對照一下水果的熱量對應表，同時要檢測這種果汁對自己血糖帶來的變化，如喝之前測一下血糖，喝後兩小時測一下血糖，對比兩者，看這種果汁，這個數量，是不是適合自己。

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