糖友護眼 少用手機上網

　　數字時代，智能手機大行其道，幾乎人手一部IPHONE4、多普達，看小說、玩游戲、上網，玩得不亦樂乎。可是你知道嗎，這些方便、時尚的手機，卻也讓糖友的眼睛離健康越來越遠。

　　發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時間使用手機浏覽網頁，還會導致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的糖尿病病友受影響更嚴重。

　　哈爾濱醫科大學附屬第四醫院眼科主任韓清教授認為，除上述隱憂外，智能手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺著玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性炎性病變等。另外，智能手機一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。專家建議：

　　1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

　　2.光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

　　3.用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

　　4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

　　5.注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

　　6.年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機，建議選擇功能簡單、屏幕簡單的一般手機。