誘發糖尿病的5大因素，6大方法教你預防

　　近幾年，糖尿病人群不斷增長，這個病不僅是發生在老年人身上，也有不少人年紀輕輕就患上糖尿病，患有糖尿病會給患者朋友的生活和家庭帶來沉重打擊的，那麼，導致糖尿病發生的因素是哪些呢?日常糖尿病的預防又有什麼好方法呢?下面一起來看看吧。

　　導致糖尿病發生的因素有以下幾種：

　　1.遺傳因素。遺傳缺陷是糖尿病的發病的基礎，遺傳缺陷表現於人第六對染色體的hla抗原異常。研究表明，糖尿病患者有家族性發病的特點，也就是說，如果你父母患有糖尿病，那麼和無此家族史的人相比，你患上糖尿病的幾率就會增大。

　　2.免疫因素。糖尿病是一種自身免疫性疾病，在糖尿病患者的血清中會發現多種免疫性抗體。其機制主要在於，抗原物質進入機體後，使機體內部免疫功能紊亂，產生一系列的針對胰島B細胞抗體物質。這些抗體物質會直接造成胰島B細胞的損害，導致胰島素的分泌缺乏，從而引發糖尿病。

　　3.精神神經因素。精神的緊張、心理的壓力會引起應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素，也是胰島素的對抗激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內分泌代謝調節紊亂，引起高血糖，導致糖尿病。

　　4.病毒感染。1型糖尿病發生常與某些感染有關或感染後隨之發生。病毒感染後，糖尿病發生的易感性或抵抗性可能由先天決定。易感性可能意味B細胞對某一病毒特定劑量的敏感性;或對某一表達在B細胞病毒抗原或輕微B細胞損害過程中釋放的自身抗原發生自身免疫反應的傾向性。

　　5.飲食成份結構不合理。無論在我國還是在西方，人們的飲食結構都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量，則造成體內脂肪儲積引發肥胖。同時，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖是糖尿病發病的重要原因。一項調查證實，常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。

　　日常糖尿病的預防有什麼好方法?以下方法要謹記：

　　1、經常運動：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　2、控制血壓：通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

　　3、控制體重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　4、控制鹽量：多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心髒病和中風的可能性。

　　5、飲食療法：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　6、定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　目前，我國乃至全國還沒有能夠徹底治愈糖尿病的方法或藥方，為此糖尿病患者只能依靠藥物和胰島素來控制血糖。因此，我們在生活中要養成良好的生活習慣及飲食習慣，再加上有一個好的心態，隨時監測血糖狀態，同時多做一些有益身心健康的運動，對自己的身體健康也有好處。