健康睡眠 糖尿病不再來

　　談到糖尿病的發病原因，飲食和運動的不協調以及遺傳易感性等因素已為人們所熟知，但近期一些文章指出，長期失眠會導致糖尿病。這種說法有無道理?糖尿病患者是否比正常人群更容易失眠?下面聽筆者一一道來。

　　長期失眠是糖尿病誘因

　　近段時間，一些媒體報道說，長期的睡眠缺乏，可能會導致人體應激系統激活或影響碳水化合物代謝，人體內的皮質醇和腎上腺素將變得活躍，進而導致患上糖尿病的不良後果。對此。筆者認為，這種說法是可信的。目前。糖尿病發病的主要原因是飲食和運動的不協調以及遺傳等，但慢性失眠也確實是糖尿病發病的眾多不確定因素之一。

　　另外，美國糖尿病協會年會上的報告顯示慢性睡眠缺乏可能使人易患2型糖尿病。研究人員發現每晚睡眠時間5小時的健康成人夜間胰島素水平較睡眠8小時者高出50%，胰島素敏感性降低40%。研究人員指出，當人體對胰島素的敏感度降低，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。

　　糖尿病患者更易失眠

　　長期失眠是引發糖尿病的一個誘因，另一方面，糖尿病患者也容易失眠，這是因為糖尿病患者往往會有軀體疼痛等不適症狀。尤其是末梢神經炎等並發症會讓糖尿病患者手足麻木。並有針刺感和燒灼感，導致睡眠狀況不好。

　　糖尿病並發症嚴重時會危及患者的生命，很多糖尿病患者由於擔心並發症的出現，心理負擔比較重，往往合並有抑郁症，進而緊張焦慮而不能安睡。同時。多尿是糖尿病患者的典型表現，夜間頻繁起夜也會影響睡眠質量。

　　糖尿病患者失眠引發血糖升高

　　李大媽患糖尿病已有三年多，通過服藥後血糖一直維持在正常水平。最近一段時間，由於兒媳工作較忙。便將孩子交給李大媽照顧。因為總擔心孩子蹬被子著涼，晚上她總要起來好幾回，這樣睡眠便不如以前。去醫院檢查血糖時，竟然升高至9.2毫摩爾/升。

　　糖尿病患者一旦失眠或睡眠不足，交感神經就會興奮，體內兒茶酚氨類激素(如腎上腺素、曲甲腎上腺素等)分泌增高，血糖也隨之增高。因此，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理范圍。家族有糖尿病病史的人更應注意睡眠規律，以減少糖尿病的發生。

　　特別提醒

　　調理生物鐘治療失眠效果佳

　　很多失眠患者都擔心吃了鎮定藥後會對藥產生依賴性，其實，短期精神亢奮、憂慮引起的失眠，可以在醫生指導下適量服用些舒樂安定、阿普唑倫類鎮定藥，以便助眠入睡。但值得注意的是，這類失眠患者切不能長期依賴安眠藥入睡，因為那樣不僅會產生依賴性，而且還會傷害肝髒、腎髒。長期失眠者可以根據自己特點治療。中老年人由於年齡逐步增長，體內松果體分泌褪黑素(簡稱：MT)越來越少，這是導致中老年人失眠的重要原因。所以，40歲以上的中老年人，都應適當補充MT，以提高睡眠質量。同時MT是油溶性物質，很容易進入細胞，起到保護細胞核裡的DNA(脫氧核糖核酸)的作用，進而可預防細胞癌變。

　　補充MT方法要正確，如直接口服，MT被胃腸吸收後再經過肝髒代謝，大部分不能被有效吸收，這也是很多中老年朋友口服MT後感覺無效的原因。北京301醫院和軍事醫學科學院的多名教授聯合研發的睡眠康寧含片，特有的含片劑型，很好的解決了MT的吸收障礙，廣受中老年失眠患者的歡迎。