糖友坐飛機時的“七項注意”

　　加拿大《讀者文摘》建議糖尿病患者乘機前做些小准備。

　　自備飯菜小吃：航空公司提供的正餐或小吃有可能不適合糖尿病患者。糖尿病患者坐飛機時，最好自備合適的食物，放在隨身攜帶的包中，以便控制血糖水平。

　　預定靠走道座位：連續飛行數小時會增加深脈血栓(DV及腿部血栓危險。糖尿病患者更應該多走動走動，最好預定靠走道座位。

　　電子表提示時間：在飛機上睡覺或者看電影，時間就過得很快。糖尿病患者最好戴一只可鬧鈴的電子表，一個小時或一個半小時提醒一次，以便起身走動走動或上上廁所。

　　安檢之後買瓶水：糖尿病患者需要更多地補充水分，脫水會導致頭痛乃至提高血糖水平。飛機上送的一兩次飲料是肯定不夠的。

　　請求出口行列座位：上飛機後，如果可能的話，糖尿病患者可以請求調換空間相對較大的經濟艙出口行列座位，以便更好地伸展雙腿。

　　半小時做一次“腳操”：糖尿病患者在飛機上最好每半小時做一次“腳操”。具體動作為：1、雙腳跟著地，腳趾盡量上翹。2、一只腳慢慢抬起，用腳趾在空中劃圈。之後換另一只腳，重復動作。3、腳趾著地，一只腳跟盡量上抬。換另一腳，重復動作。

　　避免匆忙登機：乘坐飛機需要辦理停車、行李托運、安檢等一系列手續，因此國內航班一般需要提前90分鐘到達機場，國際航班一般至少需要2小時。

　　匆匆忙忙及飛行前的壓力，會引起血糖升高。糖尿病患者應該留足時間，從容登機。