糖尿病會遺傳嗎？如何預防糖尿病

　　對糖尿病患者家族史的調查表明，糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家屬高4至10倍。雙親之一為2型糖尿病患者，其子女發病風險率40%；雙親均為2型糖尿病患者，子女發病風險率可達70%。

　　但是糖尿病本身並不會遺傳，遺傳的是糖尿病的易患病體質。從現代醫學觀點來看，糖尿病患者子女只是遺傳了某些基因，而這些基因對糖尿病具有易感性。也就是說，在某種環境中就有可能發病，而避免這種環境，就可能不發病。

　　所以，如果你家裡有糖尿病基因，就一定要在生活上多加注意，才能避免患上糖尿病。

　　糖尿病如何預防？1.避免肥胖

　　體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數倍。基於以上原因，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，必須調整飲食結構，改變飲食的不良習慣，加強體育鍛煉，避免體重超重或肥胖。

　　糖尿病如何預防？2.注意飲食

　　飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　糖尿病如何預防？3.調節情緒

　　人如果長期處於精神緊張的狀態下，體內升糖激素分泌增加，會使血糖升高。對一個有糖尿病家族史的人來說，如果長期精神緊張，心理壓力大，很容易誘發糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意調節情緒，合理釋放壓力，保持心態平和。

　　糖尿病如何預防？4.養成良好生活習慣

　　按時作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習慣。

　　糖尿病如何預防？5.加強運動

　　增加體力活動，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管並發症。