青少年睡眠不足可能會增加糖尿病風險

　　新研究表明，青少年夜間睡眠不足八小時，更有可能出現上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性的下降，進而導致2型糖尿病。

　　巴西聖保羅坎皮納斯大學代謝和糖尿病調查研究實驗室的BrunoGeloneze博士說：“先前有研究表明，睡眠不足會增加心血管疾病的危險因素，包括肥胖和糖尿病發病率的增加。”

　　他說：“我們研究表明，胰島素抵抗的增加是獨立於肥胖的存在，睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關性。”

　　胰腺產生的胰島素調控血液中血糖含量，當胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產生胰島素抵抗。

　　BrunoGeloneze說，每天睡眠時間長期減少2小時，會導致胰島素敏感性的下降。

　　該研究納入了2011-2014年間615名10-19歲的青少年。研究人員測定了參與者身高、體重、血壓和其他指標。通過參與者的自我報告方式，獲取每晚睡眠時間相關信息。其中有81名參與者進行了2小時胰島素敏感性試驗。

　　研究結果顯示，參與者平均每晚睡眠時間為7.9小時。有257名參與者平均每晚睡眠時間少於8小時，相比睡眠時間更長的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外，每晚睡眠時間少的人群其胰島素敏感性更低。

　　芝加哥大學睡眠、代謝和健康中心的EveVanCauter說：“研究結果與目前現有的睡眠和肥胖的研究結果一致。不過研究並不能從因果上認為睡得少就會導致胰島素抵抗，但是睡眠不足或許可以通過食欲失調、體重增加等導致胰島素抵抗的出現。”

　　她說，不同年齡、性別和性成熟階段人群所需睡眠時間不一樣，不過大多數青少年和年輕成年人每天需要9-10小時的睡眠。

　　家長可以通過限制青少年的“屏幕時間”和晚上使用電子設備的時間，進而增加青少年的睡眠。研究者不鼓勵青少年在床上做作業或是其他活動，白天應該多去戶外運動和鍛煉。