研究提示睡眠過少與糖尿病患病率增加有關

　　研究證實，僅僅一個晚上的睡眠過少就能妨礙體內胰島素轉運糖進入血流的能力，科學家認為，這有助於幫助解釋為何糖尿病正在劇增。

　　研究者說，他們的發現，過去的十年中，西方國家的睡眠時間已經縮短，而胰島素抵抗和成年發病型糖尿病則增加，這不是一種巧合。

　　“我們的發現表明，夜間的代謝調節的作用要較以往想象的更為重要。”EstherDonga如此說，他是Leiden大學荷蘭醫學中心的負責人，領導了這項昨天公布的研究。

　　2型糖尿病是由於體內胰島素作用不能充分發揮所致，後者是胰腺產生的一種激素，控制著來自食物的糖的代謝。血糖水平升高可以損傷眼、腎髒、心髒和主要的動脈。

　　這種疾病與飲食不健康和缺乏運動有關，已經成為了一種流行病。估計目前全球正有1.8億人罹患糖尿病。(這個數字不正確，截止到去年年底，全球的糖尿病患者有2.85億。這是去年11月月底在北京召開的糖尿病高層論壇上國際糖尿病聯盟主席公布的。—許樟榮)

　　以往的研究發現，嚴重夜間睡眠差的患者有胰島素作用的損傷，但是，Donga說，該項研究是首次觀察單純的夜間失眠不足的作用。

　　荷蘭科學家觀察了9名健康人，分別於是夜間睡眠8小時和4小時後觀察研究對象。該發現已經發表在臨床代謝內分泌雜志，研究結果表明，單純的夜間剝奪部分時間的睡眠降低了胰島素敏感性19%-25%。

　　Donga在文章中寫道，我們的資料顯示，健康人的胰島素敏感性並不是一成不變的，而是取決於前一個夜間的睡眠時間。

　　事實上，可以推測，多個夜間的睡眠時間不足影響著糖耐量，僅僅一個不眠之夜就可以部分地損害著糖耐量。

　　去年美國科學家發表了一項研究，該研究發現，，睡眠時間不足6小時的人群異常糖耐量的發生率是睡眠時間相對更長者高出4-5倍。

　　專家認為，成年人需要的睡眠時間為7-8小時。Donga說，需要進一步的研究來說明改善睡眠時間有助於穩定糖尿病患者的血糖水平。

　　傳統的觀念認為，睡眠多的人容易肥胖和發生胰島素抵抗。睡眠過深乃至發生睡眠呼吸暫停綜合症的患者容易有缺氧和胰島素抵抗，這些人有更高的糖尿病患病率，也相對更容易發生心血管事件。Donga團隊的研究則說明，健康人的胰島素敏感性不是一成不變的，睡眠時間過短的人有胰島素抵抗和更高的糖尿病患病率。

　　這從另外一個角度闡明了睡眠與胰島素抵抗和糖尿病的關系。嚴重睡眠時間不足可以引起體內應激激素的增加和重要器官的血管痙攣、缺血。睡眠時間嚴重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾聲並合並呼吸暫停現象，這在中老年患者尤其是超重和肥胖者中更為常見。這種情況下往往有暫時性的缺氧，缺氧可以引起和加重胰島素抵抗。早有研究證實，對於合並夜間睡眠呼吸暫停綜合征的患者，給與醫療措施糾正呼吸暫停現象和糾正缺氧，可以明顯地降低胰島素抵抗，改善胰島素的作用。

　　正如控制血糖需要強調安全達標一樣，睡眠時間和質量也需要合適，睡眠時間過長和過短都會不利於健康。實際上，睡眠不僅僅與胰島素抵抗和糖尿病發病率增加有關，還與心腦血管事件率有關。臨床上，十分焦慮、難以入睡的糖尿病患者血糖往往難以控制，睡眠中發生猝死的糖尿病患者和心血管疾病患者也並不偶見。健康生活包括了有合理的睡眠時間和較好的睡眠質量。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。