睡眠不足也導致糖尿病

　　研究發現，只要有選擇地抑制年輕健康者3個晚上的慢波睡眠就會降低對他們胰島素的敏感性。盡管他們需要更多的胰島素來分解葡萄糖，但仍不能通過增加胰島素的分泌來補償敏感性的降低，導致對葡萄糖耐受的降低並增加2型糖尿病的發病風險。對胰島素敏感性的降低相當於體重增加20～30磅。

　　深度睡眠也稱“慢波睡眠”，被認為是更有利於恢復身體狀態的睡眠階段，但它對身體的這些益處仍未被證明。這項研究發現，只要有選擇地抑制年輕健康者3個晚上的慢波睡眠就會降低對他們胰島素的敏感性。盡管他們需要更多的胰島素來分解葡萄糖，但仍不能通過增加胰島素的分泌來補償敏感性的降低，導致對葡萄糖耐受的降低並增加2型糖尿病的發病風險。對胰島素敏感性的降低相當於體重增加20～30磅。以往研究證明，睡眠質量降低可以影響葡萄糖代謝和食欲的調節從而導致肥胖和糖尿病。這項研究首次提供了差的睡眠質量會增加糖尿病危險的證據。

　　主要作者、芝加哥大學醫學中心內科助理教授艾斯拉。塔薩利博士說，這些結果證明，慢波睡眠在維持正常葡萄糖代謝方面明顯起了作用。“慢波睡眠嚴重減少會對胰島素敏感性和葡萄糖耐受產生直接的、明顯的不利影響。芝加哥大學內科教授伊夫。范。考特博士說，由於深度睡眠減少代表著衰老和與肥胖相關的睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，因此除了睡眠時間外，改善睡眠質量有助於預防或延緩2性糖尿病的發生。

　　研究人員對9名偏瘦的健康志願者進行了研究，其中5位男性，4位女性，年齡組在20～31歲之間。這些志願者在睡眠實驗室度過了連續的2個晚上。他們在晚上11點上床，睡眠期間無打擾，只是采取了小心的監控。經過8.5小時睡眠後於早上7點30起床。還是這些志願者，他們按原來的程序進行連續3個晚上的睡眠研究。在此期間，當他們的腦電波進入慢波睡眠的時候，研究人員通過安放在床邊的揚聲器播放聲音以干擾他們的睡眠。這些聲音的大小只是干擾睡眠，而不會引起他們醒來。這項技術可使慢波睡眠減少90%，不知不覺讓被實驗者從深度睡眠（第3、4階段）到淺睡眠（第2階段）。塔薩利說，他們這種方法十分有效。當第二天問這些志願者有關聲音的事情時，他們回憶說夜間聽到3～4次聲音，有的人回憶說10～15次。然而，這些志願者平均每晚受干擾的次數在250～300次，第一天晚上少一些，後兩天晚上多一些。塔薩利說，這種形式的慢波睡眠減少類似於衰老40歲的睡眠改變。年輕人每晚慢波睡眠時間在80～100分鐘之間，而到了60歲就不足20分鐘。在這項實驗中，我們給這些20歲睡眠的人60歲的睡眠。在每項實驗結束時，研究人員給這些志願者靜脈輸入葡萄糖，然後每隔幾分鐘采血樣檢測他們的葡萄糖和胰島素水平。

　　2型糖尿病流行多認為與伴隨著年齡出現的肥胖有關。他們實驗室過去的一些研究證明，糖尿病危險與慢性睡眠剝奪、飲食改變、代謝異常、肥胖有關。范。考特說。這項研究進一步證明了這些關系，同時也證明了差的睡眠質量也與老化有關。作者說，長期的、降低胰島素敏感性並增加糖尿病發病危險的淺睡眠是衰老的象征。他們的研究結果提出這樣一個問題：與年齡相關的睡眠質量的改變是否與這些代謝發生變化有關。

　　結果發現，當慢波睡眠被抑制僅僅3個晚上，這些年輕的健康者對胰島素的敏感性就下降了25%。由於胰島素敏感性下降，他們就需要更多的胰島素來分解同等量的葡萄糖。9個人當中有8人不能分泌更多的胰島素來補償胰島素敏感性降低所產生的影響。這樣就造成血液中葡萄糖水平增高23%，相當於老年人出現的異常葡萄糖耐受。慢波睡眠越少，胰島素敏感性下降的程度越深。