如何預防糖尿病的發生

 糖尿病在古代叫做“消渴”，消，或作痟，乃消渴、消谷、消爍、消耗、消弱、消瘦無力之義，渴，或作(渴欠)，乃口渴善飲水之義，指以多飲、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜為主要特征的綜合病證。近些年，隨著我國經濟的發展，人們消費水平、生活質量逐步提升，肥胖人群正在迅速增大，糖尿病也成了發病率逐年升高的“富貴病”。

之所以管“糖尿病”叫富貴病，是因為隨著社會環境的安定，社會經濟取得了長足發展讓人們過上了舒適安定的生活，生活品質的提高讓人民更容易獲得享受的機會，而多數的糖尿病患者是因為生活條件好了之後引發的不良好生活習慣造成的，暴飲暴食和進食時間不規律，並且長期缺乏體育鍛煉，這是糖尿病發病的主要原因。

研究表明：糖尿病多發的年齡段在成人40歲之後以男性和老人居多。為何如此呢?首先，在40歲這個階段以後的人群，多經歷了艱苦創業的階段，在年輕的歲 月裡並沒有享受生活的機會和條件，而相對匮乏物質條件也構不成糖尿病的外歷史條件，而40歲之後的成年人和老人，多半事業穩定或者已步入退休，多年辛苦一 朝享福，再加上物質生活的提高推動了享樂式的暴飲暴食，加上缺乏運動，導致了肥胖的產生，肥胖導致體內血糖含量偏高，也因此誘發糖尿病。

近年來，糖尿病的發病趨勢愈加年輕化，這和許多青壯年不良的生活習慣以及舒適的生活環境有很大關系，生活環境的改變使得許多年輕人沒有足夠的時間或者因為慵懶去鍛煉身體，再加上飲食的不節制導致身體一定程度上的“營養過剩”身體發胖，因此為糖尿病的誘發埋下了隱患。那麼糖尿病真的就是胖子的專利嗎?

並非如此，據醫學家臨床診斷發現，目前一些“瘦子”也成為了糖尿病光顧的對象，這一人群中大部分人是吃的多、喝的多、排尿多，詢問發現這類人長時間處於高緊張工作狀態，多從事腦力活工作，長時間的精力透支使體內胰島素分泌絕對不足，從而導致糖尿病的發生，對於這些人合理的作息顯得尤為重要。

預防糖尿病飲食方面要做到粗、細糧搭配著吃，多吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量，要確保飲食有規律，不暴飲暴食，少吃高脂肪，高熱量的食物，防止自己的身體因為“營養過剩”而發胖，。要保持良好的生活習慣，從根本上斷絕可以誘發糖尿病的因素，適當的保持運動，做到這些就能有效的避免糖尿病的發生。