本周六將迎來第9個聯合國糖尿病日，2013年全球約有3.82億成年人患有糖尿病，其中中國的糖尿病患者人數居全球之首。
專家表示，健康的生活、飲食習慣可以有效地預防或延遲糖尿病的發生。
正確認識糖尿病
糖尿病是我們在生活中比較常見的疾病，隨著生活水平的提高，糖尿病的發生幾率也是越來越高，但有些人對於糖尿病並不是很了解，為了能夠讓大家對糖尿病有一個更加正確的認識，北京商報記者對中國醫學科學院、北京協和醫學院、北京協和醫院內分泌科教授、主任醫師趙維綱進行了采訪。
關於什麼是糖尿病，趙維綱表示，糖尿病屬於危害較大的病種，如果置之不理會帶來災難性的後果。例如，血糖過高會出現急性並發症造成昏迷，隨著現在糖尿病知識的普及，大多數人會尋醫問藥並且會稍稍注意自己的飲食，所以這種急性並發症現在較為罕見。相反，現在大多數人的血糖雖然有上升趨勢，但並不是很高，所以患者不會有明顯的感覺，這樣就慢慢地發展成為慢性並發症。然而，在趙維綱看來，這種慢性的並發症更為多見且更加麻煩，難以恢復。
慢性並發症主要分為兩大類，一是微血管並發症，主要包括眼底病變（造成視線模糊甚至失明）；腎髒病變（腎衰）以及神經病變（手腳發麻，血壓維持不住，一站起來會感到暈眩等）。另一類就是大血管並發症，主要包括心梗、腦中風等。趙維綱強調，以上這些症狀一旦發生表示已經患有糖尿病，需要立即去醫院進行正規檢查治療。
糖尿病趨年輕化
我國的糖尿病流行情況呈現出快速上升和年輕化趨勢。相關數據顯示，2013年，中國約1.14億人已經確診為糖尿病患者，其中18歲及以上成人占11.6%。而五年前中國糖尿病患者是9200萬，四年間多出2200萬人，平均以每年550萬例的速度增長。
對此，北京商報記者聯系總參謀部總醫院（309醫院）內分泌科副主任醫師申晶進行了解。申晶表示，該院接收糖尿病患者可以明顯看出發病越來越年輕。“從前我們往往以為2型糖尿病主要是50歲以後才發病，是個老年病。但現在不是，現在年輕人發病特別多。”申晶說道。
糖尿病為何會盯上年輕人呢？申晶表示，主要跟現在青少年肥胖有關。很多家長往往會覺得孩子胖胖的很可愛、很健康，同時也說明營養跟上去了。對此申晶表示不贊同，很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關系。而青少年的這種肥胖主要是由生活方式和飲食習慣的不恰當導致。過去的孩子活動主要以戶外活動為主，而現在的孩子活動主要是在家裡打電子游戲、看書、寫作業等，體力活動較少。此外，現在青少年喜歡薯條、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物，在不運動的情況下過量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖。
同時，現在的年輕人飲食不規律，白天少吃或者不吃，晚上吃得很多。這種飲食習慣非常不利於身體健康。此外，有些年輕人會追求口感，選擇口味較重的菜品，例如川菜、含油量過高的菜品，這些都是不健康的飲食習慣，容易誘發糖尿病。
糖尿病的日常預防
在趙維綱看來，現在重視糖尿病主要是做兩件事，一是還未患有糖尿病的時候進行預防，防止患有糖尿病；另一個就是已經患有糖尿病，要注意預防控制並發症的發生或病變帶來的危害。如何在這兩個層面有效進行糖尿病預防控制呢？
“未患有糖尿病的人群通過健康科學的飲食、運動、維持體重等，可以減少至少一半數量的人群發生糖尿病。”趙維綱如是說。
趙維綱表示，以下幾類人需要重視預防糖尿病的發生。家裡已有糖尿病患者的人；過於肥胖的人（尤其是肚子較大的人）；出生時是巨大兒和早產兒的人以及分娩出巨大兒的婦女，因為這幾類人患有糖尿病的風險更大。
那麼，體重需要維持在什麼狀態下才算可以？對此，申晶表示，合理的體重指數應該在18-23.5之間，而體重指數的計算方法是自身的體重公斤數除以身高的平方。
已患有糖尿病的患者也要注重預防並發症帶來的傷害。申晶表示，合理安排飲食加上適當的運動能夠有效的保持血糖的穩定，從而預防並發症的發生或惡化。申晶表示，患者可以每天按時吃三餐，也可以將三餐的量分開吃，也就是大家所熟知的少食多餐。運動時間最好是在從第一口飯算起餐後1小時左右，盡量選擇中等強度的運動方式，每次的運動時間在30分鐘左右即可。
此外，糖尿病患者表示不敢吃水果。申晶認為這種想法並不科學。糖尿病患者可以食用水果，但是需要注意食用的時間及數量。一般在兩餐之間可以吃一些水果，數量大概在半個蘋果左右。專家強調，糖尿病不可怕，做好預防工作是關鍵。