適量運動有助控制妊娠糖尿病的發生

　　有數據表明，控制飲食加上適當的運動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。

　　妊娠糖尿病是指妊娠期首次發生或發現糖代謝異常，是妊娠期特有的與非妊娠期的糖尿病不是一個概念。糖尿病專家解釋，妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，稱糖尿病合並妊娠；另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現糖尿病，又稱為妊娠期糖尿病。糖尿病孕婦中80%以上為妊娠期糖尿病，糖尿病合並妊娠者不足20%。妊娠期糖尿病患者糖代謝多數於產後能恢復正常，但將來患2型糖尿病機會增加。

　　妊娠糖尿病對身體的影響

　　專家解釋，因為妊娠期母體分泌各種激素相應增加，並在外周組織具有拮抗胰島素作用，使胰島素呈現相對不足，如有高危因素，進而表現出糖代謝異常，這種作用一般出現在孕24周以後，在32～34周達到高峰。因此，這個孕周的血糖值會明顯升高。所以，這一時期極易出現妊娠期糖尿病。

　　隨著分娩的完成，妊娠時出現血糖高也會隨之緩解，但部分患者將會出現糖代謝異常，產後要加強體育鍛煉，堅持母乳喂養，避免肥胖。飲食結構要合理，這樣就會減少Ⅱ型糖尿病的發生。

　　預防妊娠糖尿病控制飲食是關鍵

　　妊娠糖尿病是一種懷孕期間發生的高血糖的症狀，隨著生活水平的提高，妊娠糖尿病的發生逐漸呈上升的趨勢，所以患者要高度的重視，發現問題及時的治療，避免產生嚴重的後果。

　　那麼如何避免妊娠糖尿病？這是准媽媽常問的問題，下面讓我們共同來了解一下。

　　一、預防妊娠糖尿病首先需控制飲食

　　1多選血糖生成指數稍低的食物，減少脂類物質的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由於快餐的烹調油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　2不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產生大量熱能。而現代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經過代謝轉化為中性脂肪存入體內。

　　3攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質的排洩。

　　二、適量運動有助控制妊娠糖尿病的發生

　　有數據表明，控制飲食加上適當的運動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。醫生提醒說，孕婦運動不應只局限於輕松的散步，還可經常做些如孕婦操，另外，適當地增加一些上肢運動也能有效改善孕婦的機體代謝。

　　過量吃水果可致妊娠糖尿病

　　自從懷孕後，張女士不但沒有孕期反胃現象，反而胃口大開，一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量；聽說多吃水果好，她每天除了補充大量水果外，還要堅持吃一個西瓜。到了懷孕後期，體重達到180斤，小腿腫得像大蘿卜，還患上了妊娠糖尿病，原來都是大量吃高甜度水果惹的禍。

　　醫生告訴她，安全補充維生素的方法是增加蔬菜量，適當減少水果尤其是高甜度水果的量；少食多餐。因為孕婦體重增加過多會造成許多危險的並發症，如慢性高血壓、先兆子痫、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。當然剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度、麻醉後的並發症及手術後傷口的復原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心髒衰竭，更可威脅到產婦及胎兒的生命。