防小胖墩、防糖尿病 你行動了嗎？

 　　為了更詳細地了解兒童的肥胖狀況，預防健康問題，米歇爾在中小學推廣“肥胖高危量表”，旨在了解孩子們的飲食習慣，如晚餐吃多少，是否吃零食，吃多少、頻率，體重，有沒有糖尿病家族史等。學校會將得分高的肥胖兒或有高危因素者登記在冊，老師隨後會聯系家長，給他們介紹健康知識。

　　“防住小胖墩，就是防住糖尿病”，不該是一句口號，必須落到實處。   　　一方面肥胖者脂肪細胞多，脂肪細胞對胰島素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂異常，游離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說，體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發病原因是代謝異常，而代謝直接影響著人的胖瘦。   　　對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白質占15%～20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制鹽和糖的攝入。   　　2型糖尿病早期的預防有哪些措施？   　　1、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。 　　2、研究顯示，2型糖尿病病人在發病之前通常會經歷一個“血糖水平高於正常，但還不足以診斷為糖尿病”的階段，即“糖尿病前期”。如果此時通過合理的飲食、減輕體重及增加體力活動是有可能預防其發展為2型糖尿病的，或者至少能夠延遲發病。   　　3、注意勞逸結合，保證8小時的良好睡眠，切勿給孩子布置過多的課外作業，讓孩子有自己活動的空間，以避免精神長期高度緊張。   　　4、增加體力活動，參加體育鍛煉。   　　5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。