控制體重是預防2型糖尿病的最關鍵

 　　眾所周知，肥胖是糖尿病的發病原因之一，2型糖尿病患者多為肥胖的患者，那麼，預防2型糖尿病需要減肥嗎？

  　　專家解釋，糖尿病發病危險可隨著體重的增長而增加，同樣，控制體重可以預防糖尿病。減肥有利於2型糖尿病恢復，是因為2型糖尿病的發病機制主要是胰島素抵抗。   　　一方面肥胖者脂肪細胞多，脂肪細胞對胰島素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂異常，游離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說，體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發病原因是代謝異常，而代謝直接影響著人的胖瘦。 　　對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白質占15%～20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制鹽和糖的攝入。   　　2型糖尿病患者怎麼減肥好？   　　糖尿病針灸減肥法是通過針刺人體的某些穴位，使胃蠕動減弱，另外還能夠抑制胃酸分泌，從而延長胃排空的時間，當胃的排空減慢，胃就不空了，自然就有飽的感覺，也就不大想吃東西了。同時，針灸減肥療法也可加速能量的新陳代謝，有效調節脂質的代謝過程，增加身體能量的消耗，促進身體脂肪的轉化作用，同時分解身體脂肪，最終使體重持續下降。針灸減肥可以使體重達標，從而有利於血糖的控制，防止或延緩並發症的發生發展。 　　這些植物能幫2型糖尿病平穩血糖   　　2型糖尿病不僅影響到血糖及胰島素分泌，還會導致腎髒損傷、血管增厚、神經損傷和疼痛等一系列並發症。美國《預防》雜志最新載文稱，不少常見食物，具有幫忙2型糖尿病患者平穩血糖的作用。   　　蘆荟：兩項人體實驗結果發現，單獨食用或與抗高血糖藥格列本脲配合食用，降血糖效果都不錯。   　　人參：每天3克美國花旗參可幫忙降低餐後血糖水平。每天200毫克亞洲人參可改善2型糖尿病患者血糖水平。   　　苦瓜：苦瓜中至少有苦瓜甾、縮氨酸和生物鹼等三種具有降低血糖作用的成分。糖友可常吃苦瓜。   　　辣椒：多項雙盲實驗證實，辣椒中的辣椒素有助於糖友患者減輕神經疼痛等症狀。   　　肉桂：多項實驗研究發現，肉桂可增強胰島素的作用。   　　魚油：研究發現，2型糖尿病患者補充魚油有助於改善葡萄糖耐受、高甘油三酯和膽固醇水平。每天三次補充600毫克提純EPA（歐米伽-3脂肪酸之一），堅持48周後，糖尿病神經病變症狀明顯改善。   　　洋蔥：洋蔥中的活性成分APDS可阻止肝細胞破壞胰島素，從而促進胰腺細胞生成胰島素。多項研究發現，糖友多吃洋蔥可降低血糖水平。但是洋蔥不會降低健康非糖尿病人群的血糖水平。   　　芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。 　　山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。   　　桑葉茶：降血糖，預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。桑葉茶最好在飯前飲用，能抑制飯後血糖升高。   　　胡蘿卜素：對預防2型糖尿病有效。起關鍵作用的是抗氧化劑維生素C，很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑，常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益，還可以通過對抗自由基及導致體內細胞損壞的不穩定分子，以預防糖尿病。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。