糖尿病應該更好地做好預防工作呢

　　糖尿病的出現，可謂讓現在的一些老頭老太太傷透了心，如今生活大大的改善，在飲食上可謂尤為的上心，這就很容易讓一些所謂的富貴病占了上風，糖尿病就是其中的一種，那麼，我們平時應該更好地做好預防工作呢？下面就為大家介紹一下預防的方法：

　　1。多動。要降低糖尿病風險，運動是必不可少的一種方式。因為它不僅能消耗身體中的糖，還可減肥，降低胰島素抵抗。一般情況下，要保證每周5次，每次30分鐘的鍛煉。如果擔心自己無法抽出足夠的時間鍛煉，不妨帶上一個計步器，每天走1萬步的運動效果基本可以等同於走了8公裡。

　　2。減肥。這並不是要求你馬上減到標准體重，因為即使只是讓體重降低了一點，也能帶來很大的不同。糖尿病預防試驗發現，處在糖尿病前期的患者，如果能夠每天參加中等強度的運動30分鐘，並減重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。

　　3。定期檢查。糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖，最好能3—6個月看一次醫生，以便醫生可以隨時監控，並調整治療方案。

　　4。健康飲食。多吃新鮮蔬菜水果，少吃澱粉類食物，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、扁豆等，都是比較好的選擇。增加高纖維食物，少吃精米精面。脫脂牛奶相對比全脂的更適合糖尿病前期患者。

　　5。尋找朋友支持。不管是堅持鍛煉，還是控制飲食，都不是一件很容易做到的事。專家建議，糖尿病前期患者應該給自己找個經常鼓勵自己的朋友，比如加入有同樣目的健康生活小組，就能達到這一目標。

　　6。保證睡眠。睡不好不僅會讓你覺得疲憊，還會產生壓力激素，影響減肥，且令胰島素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要養成好的睡眠習慣。

　　7。擁有好心態。好心態可以幫助你抵御糖尿病，要告訴自己，也許你並不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范圍內的最好就行。

　　還可以經常給自己一些心理暗示：我能做到最好;只要堅持下去，就一定有好的變化如何護理妊娠糖尿病患者?介紹如下：

　　一、學會自己調整胰島素及飲食數量。在應急時增加胰島素劑量，在病情好轉時又要及時減少胰島素劑量。

　　二、特別注意清潔衛生。要養成飯前便後洗手的習慣，最好不到擁擠的公共廁所，預防各種感染。

　　三、生活要有規律。多學習、了解糖尿病基本知識，應用胰島素和口服降糖藥物治療孕婦糖尿病，極易發生低血糖反應，來勢很快，需要立即搶救，輕者可口服糖水，10分鐘後症狀消失，較重者再吃些水果、餅干或饅頭等。

　　四、要學會自行檢驗。患者出現頭暈、惡心及心慌時，要區別是低血糖還是高血糖，是吃糖還是不吃糖，此時用尿糖試紙檢查尿液，便可對症治療。

　　以上介紹了糖尿病的一些預防方法，希望對大家在生活中有所幫助，患上糖尿病千萬不要心煩，影響情緒，這是很忌諱要不得的，一定要聽從醫生的安排合理的飲食，積極地參加運動，不定期的進行血糖檢測，這樣才有可能保證糖尿病的進一步康復。