肥胖2型糖尿病人適合做哪些運動

很多患上糖尿病的人都是因為身體的原因患上了這種病，這種病的危害性也是很大的，肥胖2型糖尿病人適合做哪些運動。對於肥胖人來說運動減肥是一個很好的建議，那麼，肥胖2型糖尿病人適合做哪些運動呢?下面就有有關專家詳細的介紹。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——騎自行車：時速低於16公裡，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路裡。

溫馨提醒：糖尿病患者要放寬心境，以樂觀、積極的態度對待生活，對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助於改善心情，控制病情。