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哪些方法能預防糖尿病

預防糖尿病是很多朋友一直在關注的,當前糖尿病的發病率居高不下,給很多的患者帶來了嚴重的危害,導致他們不能正確的進行工作,無論是男性還是女性都要注意糖尿病的預防才行,有什麼樣的方法可以預防糖尿病呢。

預防糖尿病 男人要戒煙女人忌發胖

糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅,但據德國最新研究發現,男女代謝產物存在很多區別,這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

發病誘因:男人要戒煙女人忌發胖

雖然男性和女性由於生理的差異,內分泌系統的代謝並不完全相同,但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的,“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環境風險因素上,男性和女性其實存在著一些區別,在預防上也該各有側重。

就男性而言,患病的因素主要源於以下特點。更大的壓力:傳統觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發代謝功能失調,正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗,進而造成血糖升高。

不良生活習慣:抽煙與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一,男性所占的不良生活習慣比列明顯高於女性,因此患病風險更高。

肥胖:肥胖也是引發糖尿病的重要因素之一,由於抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

女性糖尿病的發病風險除了包含以上因素,在肥胖致病方面,由於女性的生理結構以及內分泌代謝差異,導致女性的肥胖多為梨形肥胖,表現為“下大上小”,脂肪多堆積在下半身。此外,女性在妊娠和更年期兩個特殊的階段,更容易被糖尿病纏“上身”。

日常預防:女人多兩個危險期

男女都應做到早檢查早預防,定期進行體檢,長期進行監測。此外,針對患病風險因素的不同,男女在預防上也要做到有的放矢。

男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式,減少不必要的應酬,爭取做到規律生活;堅持長期定量有氧運動,維持住自己的體重,別讓自己長啤酒肚;學會選擇正確的方式去釋放壓力,好心態是阻撓“病魔上身”的重要法寶。

女人由於內分泌系統代謝的特殊性,在兩個階段最容易被糖尿病纏上,更應做好預防。一是妊娠期。這時女性的糖耐量較正常人低,容易出現胰島素抵抗;而此時胎盤中的激素也會直接作用於母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導致患上2型糖尿病。建議孕期總體重增加不宜超過10公斤,以每月不超過2公斤為宜。所有妊娠女性應在孕24—28周進行糖耐量試驗,篩查糖尿病,還要避免高齡懷孕。

二是絕經後的更年期。由於女性自然閉經後體內雌激素下降,雄激素上升,內分泌系統出現失衡,導致身體代謝調節能力下降。不可避免地會增加糖尿病患病風險。建議更年期女性要保持良好的心態,避免情緒波動;少吃多動,最好堅持每天半小時的出汗運動;對於骨質疏松也不能忽視,近一半的女糖友會伴有骨密度降低。

了解了這麼多的內容以後,大家對於糖尿病的預防措施已經相當清楚了,糖尿病的預防工作是特別復雜的,並不是我們想象的那麼簡單,一定要注意該病的預防,我們要深入的去了解糖尿病的相關知識,並且做好糖尿病的預防工作。

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