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生活中我們要怎樣做才能遠離糖尿病呢

在生活中,過於肥胖,或者有不良的飲食習慣的人,都容易患上糖尿病,當然,引起糖尿病的原因遠遠不止這些,生活中還有很多。那麼,生活中我們要怎樣做才能遠離糖尿病呢?一起來看看下文的相關介紹吧。

吃肉前喝兩勺醋:研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

減輕5%的體重:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

每天走路35分鐘:研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

多喝咖啡:研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

買食物看清高纖維標志:有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及風危險。

一周吃快餐不超過2次:研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

火腿香腸要少吃:每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

肉桂有助降血糖:科學家發現,肉桂有助於降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

做事前3次深呼吸:長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

睡眠在6—8小時之間:睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

上述文章已經為大家詳細的介紹了,生活中如何預防並且遠離糖尿病,這些小竅門,大家可都要記住了喔。比如說,在吃肉之前喝兩勺醋,這樣也可以降低血糖的,或者在生活中多吃涼拌才,這也是可以的。最後祝大家身體健康。

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