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如何遠離糖尿病的發生

糖尿病患者合理健康的飲食是很重要的,也會使糖尿病患者的生活受到影響。當糖尿病疾病發生後患者們就要及時治療才好,要適當的參加運動,對預防糖尿病的發生有一定的幫助。如何遠離糖尿病的發生:

要想進行糖尿病預防,需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。每天的飲食應該是健康的,並且不能吃太多的糖類。另外每天最好進行一下運動,睡眠也要保證至少7小時。

注意飲食。如果人們的飲食不當,就可能會引發糖尿病。發表在美國《內科學文獻》2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

注意運動和睡眠。如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做三次有氧活動,每次不少於半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對於預防糖尿病同樣有指導意義。睡眠也事關糖尿病,每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

以上為您介紹的是如何遠離糖尿病的發生,相信大家都已經清楚了,專家說除了要注意以上事項以外,在日常生活中還要定期的做身體檢查,另外還有有一個樂觀的心態,健康快樂的生活才是最為重要的。

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