良好生活習慣降低糖尿病並發症

　　糖尿病人就憂慮的即是糖尿病並發症，要防止並發症的發生就要盡量改動一些飲食和日子習氣，安康的日子，安康的飲食，安康的控糖，使糖尿病的並發症發生率降到最低點。關於糖尿病患者來說啥才是安康的日子呢?怎樣才干吃出安康呢?

　　1.當心挑選碳水化合物，患糖尿病並不意味著你有必要完全根絕碳水化合物。你能夠挑選那些消化比較慢，能安穩供給才干撐持的碳水化合物。能夠選一些全麥食物、豆類、堅果及新鮮生果蔬菜。

　　2.瘦身，恰當的瘦身有助於下降血糖和血壓，並改進血脂狀況，每天耗費的熱量要高於攝入量。

　　3.確保足夠的睡覺，睡覺不足會使血糖升高，並添加你對高碳水化合物食物的胃口。

　　4.多活動，挑選你喜愛的運動，如漫步、跳舞、騎自行車或許僅僅在打電話時原地走動。每天半小時，假如需求能夠增大活動量。活動有利於下降心血管風險、下降膽固醇和血壓，還能夠削減體重。一起也能減輕壓力，及能夠有助於削減降糖藥的運用。

　　5.每日測量血糖，有助於防止糖尿病合並症(如神經痛)或防止這些並發症加劇。監測血糖一起也有助於知道食物及運動對血糖的影響，以及醫治方案是不是有用。醫師能夠幫你斷定一個方針血糖規模。越挨近這個方針值，身體狀況就越好。

　　6.操控壓力，當你罹患糖尿病時，嚴重焦慮會致使血糖升高。盡能夠的脫節身體或精神壓力。學習一些人際交往竅門。

　　7.限鹽，削減飲食中鹽攝入量。這樣有助於下降血壓，維護腎髒。僅僅食物不加鹽並不行。美國人的飲食中大有些的鹽分來自加工食物。狀況答應時，盡量挑選新鮮料材，防止速食食物。烹調時，用調味料和香料替代鹽。

　　8.當心腫塊和傷害，糖尿病會添加感染風險，並且創傷愈合緩慢，因而即使是小創傷和擦傷也要趕快處置。完全清洗創傷，塗改抑菌藥膏，並用消毒紗帶包扎。

　　糖尿病是長時間性的，糖尿病並發症也是長時間潛在的風險，只要把上述的這些成為一種日子的習氣，而不是由於患病強迫性的、暫時性的改動，只要養成傑出的日子習氣，才干從根本上削減並發症的發病率。