糖尿病患者常運動好處多

         核心提示：體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石，運動對於糖尿病患者來說，有六大好處：運動能降血糖、運動能降血脂和血壓、運動能提高藥物療效等。
　　很多患者被確診為糖尿病以後的第一個問題就是“我該吃什麼藥”。每當這時，醫生就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。

　　那麼糖尿病患者運動的好處有哪些呢？

　　事實上，運動對於糖尿病患者來說，有五大好處：

　　第一，運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　第二，運動能降血脂和血壓。血液中的膽固醇裡有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發現，運動能升高“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

　　第三，運動能提高藥物療效。運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的2型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第四，運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。

　　第五，運動有助心理健康。糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。
糖尿病患者運動的最佳時間是什麼時候呢？

　　專家指出，運動是治療糖尿病一種有效的方法，糖尿病人的運動時間應有所選擇，因為糖尿病人對低血糖比較敏感，運動時容易發生低血糖，而最佳運動時間，應在進食1小時後(即吃第一口飯算起的1小時後)。

　　一般情況下，進食1小時後，糖尿病人的血糖升至最高值，在此時運動，不僅不易發生低血糖，而且還能避免餐後高血糖的發生，有助於血糖的穩定。而一天中較適宜運動的時間，一般在早晨或下班後。

　　運動治療要注意什麼

　　另外，糖尿病人在運動中可少量飲一些白開水，以補充氧的消耗。注射胰島素的病人，運動前最好將胰島素注射在腹部，因為如果注射在肢體，肢體的活動會使胰島素吸收加快，作用加強，易發生低血糖。有條件者最好在運動前和運動後各測一次血糖。

　　所以，糖尿病患者在生活中要積極地提高自我保護意識，科學的掌握糖尿病患者最佳鍛煉時間，積極治療糖尿病。