糖尿病運動其實很簡單　別給自己找借口

        運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，也可以幫助體重超重的人減肥，更可以讓普通人收獲健康，但很多人仍然總是發牢騷：“我平時工作太忙了，根本沒時間煅煉！”那麼，接下來讓小編教你幾招簡單的運動方法，快行動起來！別再給自己找借口啦！

　　利用零碎時間有氧運動其實很簡單

　　在很多人的意識中，似乎只有跑步、打球才算是運動，其實並不需要專門找出時間來運動，生活當中很多零碎的時間如果可以充分利用，也可以達到運動的目的。

　　在辦公室中，要盡量活動起來，不要一上班就坐在椅子上不起來，其實時不時多起來活動一下，做一做簡單的伸展活動，多喝水多上廁所走動一下，多起來活動本身就是消耗熱量煅煉的好方法；此外，上下班路上能走路就別騎單車，能騎單車就別坐汽車，也是可以達到非常好的運動目的，比如把車停在距離家或單位較遠的地方，上班提前一站下車，晚餐後步行，多爬樓梯少坐電梯。我國著名心血管專家胡大一教授每天堅持快走1萬步，就成功的從90公斤減至70公斤。

　　運動需要長期的堅持，單獨花時間去進行劇烈的運動，一方面可能時間不允許，另一方面也不利於堅持，所以，在生活中利用零散時間，何樂而不為呢！