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糖尿病運動其實很簡單 別給自己找借口

  

        運動可以幫助糖尿病患者控制血糖,也可以幫助體重超重的人減肥,更可以讓普通人收獲健康,但很多人仍然總是發牢騷:“我平時工作太忙了,根本沒時間煅煉!”那麼,接下來讓小編教你幾招簡單的運動方法,快行動起來!別再給自己找借口啦!

  利用零碎時間有氧運動其實很簡單

  在很多人的意識中,似乎只有跑步、打球才算是運動,其實並不需要專門找出時間來運動,生活當中很多零碎的時間如果可以充分利用,也可以達到運動的目的。

  在辦公室中,要盡量活動起來,不要一上班就坐在椅子上不起來,其實時不時多起來活動一下,做一做簡單的伸展活動,多喝水多上廁所走動一下,多起來活動本身就是消耗熱量煅煉的好方法;此外,上下班路上能走路就別騎單車,能騎單車就別坐汽車,也是可以達到非常好的運動目的,比如把車停在距離家或單位較遠的地方,上班提前一站下車,晚餐後步行,多爬樓梯少坐電梯。我國著名心血管專家胡大一教授每天堅持快走1萬步,就成功的從90公斤減至70公斤。

  運動需要長期的堅持,單獨花時間去進行劇烈的運動,一方面可能時間不允許,另一方面也不利於堅持,所以,在生活中利用零散時間,何樂而不為呢!

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