對糖尿病前期患者而言改變過去不良的生活方式，臨床上患發糖尿病的患者越來越多，對於糖尿病這個疾病引起了很多網友及患者們的關注，很多人都開始關注糖尿病的一些常識，7招預防叫停糖尿病?
1。多動。要降低糖尿病風險，運動是必不可少的一種方式。因為它不僅能消耗身體中的糖，還可減肥，降低胰島素抵抗。一般情況下，要保證每周5次，每次 30分鐘的鍛煉。如果擔心自己無法抽出足夠的時間鍛煉，不妨帶上一個計步器，每天走1萬步的運動效果基本可以等同於走了8公裡。
2。減肥。這並不是要求你馬上減到標准體重，因為即使只是讓體重降低了一點，也能帶來很大的不同。糖尿病預防試驗發現，處在糖尿病前期的患者，如果能夠每天參加中等強度的運動30分鐘，並減重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。
3。定期檢查。糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖，最好能3—6個月看一次醫生，以便醫生可以隨時監控，並調整治療方案。
4。健康飲食。多吃新鮮蔬菜水果，少吃澱粉類食物，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、扁豆等，都是比較好的選擇。增加高纖維食物，少吃精米精面。脫脂牛奶相對比全脂的更適合糖尿病前期患者。
5。尋找朋友支持。不管是堅持鍛煉，還是控制飲食，都不是一件很容易做到的事。專家建議，糖尿病前期患者應該給自己找個經常鼓勵自己的朋友，比如加入有同樣目的健康生活小組，就能達到這一目標。
6。保證睡眠。睡不好不僅會讓你覺得疲憊，還會產生壓力激素，影響減肥，且令胰島素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要養成好的睡眠習慣。
7。擁有好心態。好心態可以幫助你抵御糖尿病，要告訴自己，也許你並不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范圍內的最好就行。還可以經常給自己一些心理暗示：我能做到最好;只要堅持下去，就一定有好的變化。
糖尿病患者在當今社會中越來越常見，糖尿病不僅危害著人們的身體健康，還影響著人們正常生活起居。因此想早日脫離糖一族，好的生活習慣，好的飲食習慣尤為重要，願我們的分享對您有鎖幫助，願您早日康復!