當今社會人們的社會壓力越來越大，白領一族每天一睜開眼就是想著如何多掙錢，供車子、供房子、養孩子，滿腦子都裝著的是怎麼賺錢，還有部分白領追求“骨感美”，不吃主食，光吃零食跟水果，如何幫助白領一族改掉這些壞毛病原來糖尿病呢?讓我們一起看看醫專家的詳細介紹。
這一系列的不健康的生活方式都將嚴重的影響了他們的自身的健康，最新一項醫學顯示，白領已經成為糖尿病的高發人群，如何幫助白領一族改掉這些壞毛病原來糖尿病呢?讓我們一起看看醫專家的詳細介紹。
大量的醫學最新統計顯示，20歲以上的糖尿病患病率為6.2%。除此以外，還有8%的糖尿病“後備軍”，即糖代謝調節異常者。
專家介紹，糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閒零食的壞習慣。同時，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的“元凶”。
過量多吃只吃不動
很多的年輕朋友每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識地往嘴裡“塞”東西吃。結果經常是，電視劇還沒有結束，手裡的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。
白領聽著多麼洋氣的一個名稱，“白領、年輕人喜歡的用零食"加餐"習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”新浪中醫頻道專家介紹，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等鹹味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
專家介紹，預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發現，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。
大腹便便的男性，更容易被糖尿病"盯上"
專家介紹，“大多中青年"應酬族"吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在"應酬族"中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病"盯上"。”
專家提醒，“應酬族”在年關應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等;增加運動，不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。
“骨感美女”更易“惹上”糖尿病
專家介紹，“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，患上了糖尿病。
很多愛美女士“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會傷害健康。”劉志民教授提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。
眾所周知，一克油中，大約有9卡路裡的熱量;一克蛋白質中，大約有4卡路裡的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路裡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。專家建議，預防糖尿病的關鍵在於控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃一只雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。
白領糖尿病與抑郁相關
最新的國外一項統計數據顯示，抑郁症患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有數據，但部分臨床醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑郁症。
新浪中醫頻道專家表示，抑郁症和糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
隨著現代生活節奏的加快，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於"神經緊繃"狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活於焦慮狀態下，極易誘發抑郁症。
半數糖尿病並發症未能及時發現
專家提醒，50%的患者前來就診糖尿病並發症時，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從來沒有做過慢性並發症篩查，甚至壓根不知道糖尿病會導致眼、腎、神經、大血管等並發症。因此，前來就診時，往往為時已晚，無法治療。
專家提醒廣大的白領朋友，當自己感覺身體不適，或者是最近壓力比較大的時候一定要到醫院進行檢查，平常要注意自己的飲食，不要為了追求美而忽略了自己的健康，俗話說：“健康是革命的本錢”。在此，祝願所有的糖尿病患者早日康復。