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常吃堅果為什麼有助於控制血糖

雖然工作每天是那麼地忙,但是只要我們回到家就會感到非常地開心,如果我們一身疾病,我們是不是每天臉上都帶著煩惱與憂愁,那現在我們就認真聽專家介紹一下常吃堅果為什麼有助於控制血糖。

新研究結果顯示,在日常飲食中,適量食用開心果對11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產生有益的效果。專家稱,將開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用,開心果的纖維在腸道內可以延緩糖分吸收進入血液的過程,從而避免血糖過快升高。研究者建議患者,在午餐和下午茶點中添加開心果效果更佳。

專家完成的這項新研究發現,與不吃堅果的參試者相比,經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者,其體重更輕,身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小,另外罹患心髒病、2型糖尿病和代謝綜合症的危險也更小。

專家建議,每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中,研?a href='http://hxnk.xywy.com/ks/' target='_blank'>咳嗽北冉狹順約峁?每天至少7克)和不吃堅果參試者中心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症危險因素的差異。結果發現,與不吃樹堅果的參試者相比,吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數和腰圍都相對更低。

雖然堅果屬於低血糖指數食物,適合糖尿病人食用,但由於堅果熱量較高,糖友們在飽口福的同時,仍然需要注意熱量的攝入。

建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果,如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。並在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

聽了上面專家的介紹,你是否對關於糖尿病的的知識懂得了很多,堅果營養豐富,經常食用還能保持良好的身材,既然堅果的好處那麼多,那麼我們就應該在以後的生活中,多加使用。

雖然工作每天是那麼地忙,但是只要我們回到家就會感到非常地開心,如果我們一身疾病,我們是不是每天臉上都帶著煩惱與憂愁,那現在我們就認真聽專家介紹一下常吃堅果為什麼有助於控制血糖。

新研究結果顯示,在日常飲食中,適量食用開心果對11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產生有益的效果。專家稱,將開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用,開心果的纖維在腸道內可以延緩糖分吸收進入血液的過程,從而避免血糖過快升高。研究者建議患者,在午餐和下午茶點中添加開心果效果更佳。

專家完成的這項新研究發現,與不吃堅果的參試者相比,經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者,其體重更輕,身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小,另外罹患心髒病、2型糖尿病和代謝綜合症的危險也更小。

專家建議,每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中,研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症危險因素的差異。結果發現,與不吃樹堅果的參試者相比,吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數和腰圍都相對更低。

雖然堅果屬於低血糖指數食物,適合糖尿病人食用,但由於堅果熱量較高,糖友們在飽口福的同時,仍然需要注意熱量的攝入。

建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果,如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。並在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

聽了上面專家的介紹,你是否對關於糖尿病的的知識懂得了很多,堅果營養豐富,經常食用還能保持良好的身材,既然堅果的好處那麼多,那麼我們就應該在以後的生活中,多加使用。

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