糖友出現饑餓感 或是低血糖反應

　　對糖尿病人來說，許多美味佳肴似乎離他們越來越遙遠，偶爾還會遭遇“饑餓難忍”的痛苦，是不是只能忍饑挨餓呢？答案當然是否定的，內分泌專家指出，只要合理調整飲食，是能減緩甚至降低饑餓感的。

　　每天要保證主食的攝取

　　“饑餓感本身是糖尿病的一種症狀，在病情控制不好的情況下饑餓感明顯，經過治療得到改善後，這種饑餓感就會隨之減輕甚至消失。”第三軍醫大學西南醫院內分泌科副主任梁自文解釋，糖尿病人剛開始食療，食量會比原來明顯減少了，腸胃可能會不適應，適應幾天後會有所減輕，如果一直覺得饑餓難忍，多次血糖檢測又無異常，就要看看是否跟飲食控制過度，結構不合理有關了。“主食是熱量的主要來源，不能吃得過少。”梁自文說，糖友應根據個人的工作性質，勞動強度和體重等具體情況，來決定一天的進食熱量，食物應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物。如果感到一頭霧水，不妨直接咨詢營養師，如何安排一日三餐的主食以及加餐。

　　多吃帶根莖的青菜

　　在主食攝入量已經充足的情況下，如果還感到饑餓，建議可減少細糧攝入。多增加一些纖維食物，如荞麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內市場已有一些專供糖尿病人食用的保健食品，如荞麥掛面、綠豆餅干等，可做為饑餓感嚴重時加餐用。

　　還可以選擇低熱量、大體積、含碳水化合物的蔬菜如黃瓜、西紅柿、包菜、冬瓜、菜花、莴筍等補充。“選擇青菜的種類是有講究的，最好是帶莖、帶葉、含繕食纖維多的青菜，這種青菜吃在嘴裡有絲，能很好地促進腸胃蠕動，也有一定的飽腹作用，能防止便秘。”梁自文說，繕食纖維越多，控制血糖的效果越好。如芹菜、空心菜、菠菜、油麥菜、白菜、蘆筍以及蘑茹等菌類都是一種不錯的選擇。

　　總覺得餓小心是低血糖反應

　　心理暗示對糖友減輕饑餓同樣有效。在不影響營養基礎上的饑餓感，通過一段時間的忍耐適應，是可以緩解的。糖友先給自己暗示道，減少飲食量，並不一定會產生饑餓。不要有事先的饑餓准備。