糖尿病的五大前期信號

　　一旦患上糖尿病，大家是後悔都沒有辦法補救的，糖尿病不僅給你身體上帶來很大的痛苦，同時給你精神上也會造成一定的影響。為了大家可以提防糖尿病，專家指出了糖尿病前期的五大明顯信號。

　　糖尿病前期的五大信號：

　　1、吃飽就困。偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入復雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果（而非果汁）等。這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。

　　2、薯片上瘾。三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上瘾了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　3、體重超標。利亞敦博士表示，九成糖尿病前期患者都有體重超標。特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減，更應提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化（特別是增加運動量）與藥物治療相結合，是減重防糖的關鍵。

　　4、蘋果身材。與梨型身材人群相比，蘋果型身材（腰部更粗）人群內髒脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心髒病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。每周至少運動5天，每天最好進行30分鐘快走。

　　5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃鹹菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。

　　糖尿病的五大前期信號？希望大家在平時的生活中要注意了，一旦發現自己有一些異常，要馬上警惕起來，及時去醫院進行檢查。如果大家還有什麼其他問題想咨詢，可以隨時聯系我們的在線專家。