飲食+運動防治糖尿病高血脂

　　隨著人們生活水平的提高，人口老齡化以及肥胖發生率的增加，糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢。據最新統計，全世界已有糖尿病患者超過2億人（其中兒童糖尿病占糖尿病人的10-15%），據世界衛生組織預測，到2025年全世界糖尿病患者將達到3億人，其中2.3億人在發展中國家。據統計，中國已確診的糖尿病患者達4000萬，並以每年100萬的速度遞增。在糖尿病患者中，出現血脂高的情況很常見，我們在臨床上看到很多糖尿病病人的化驗單，血脂都是高的，一般為普通人的2-3倍。

　　糖尿病合並高血脂危害大

　　糖尿病合並高血脂會產生很多危害，包括視網膜病變、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病、中風、腎髒損害等等，是加速或直接導致患者最終死亡的主要因素。據國際上統計，膽固醇輕度增高，其冠心病的危險比正常人要高2倍；中度升高，則風險比正常人高2-4倍；如果是嚴重升高，其患冠心病的危險則比正常人高4-8倍。

　　其中，糖尿病合並高血脂，致血液粘稠度增高，引起心腦血管疾病的最多，而發生最多的當屬心肌梗死。如果說糖尿病是一只“狼”，那高血脂就是“狽”，他們“狼狽為奸”，共同導致了心腦血管事件的增高。

　　糖尿病高血脂可治可防

　　糖尿病合並血脂異常非常常見，其引起的危害也非常之大，但糖尿病人合並高血脂是可治可防的。

　　1、控制飲食

　　控制膽固醇的攝入量和脂肪的進食量：肥肉、燒鵝、油炸類等油膩性的食物，以及動物油、蛋黃、動物腦髓、內髒盡量少吃；食用油每天不超過20g，而且應選擇植物油，盡量避免動物油；

　　以清淡飲食為主：蔬菜水果宜多吃點，糖分比較高的水果吃少量，多吃豆類制品及維生素：有促進脂質代謝的功能；

　　甜食：盡量不要進食糖類及甜點；

　　適量飲食：嚴禁暴飲暴食，米飯、粉面等保證基本能量的食物一定要吃。

　　2、改善生活方式

　　減肥：力求保持理想體重

　　戒煙：吸煙者最好是戒煙，避免吸入二手煙；

　　限酒：可以適量地喝一些紅酒；

　　運動：宜適量運動；

　　壓力：緊張壓力過大的，應懂得松弛身心；

　　適量飲茶：茶葉有增強血管壁柔韌性、彈性和滲透能力的功能，可以促進血液循環、預防腦血栓形成，但不宜飲濃茶。