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糖尿病就好你“貪杯”

  我國是一個酒類消費大國,酒文化久負盛名,飲酒滲透到日常生活的每個領域。同樣,飲酒與健康,特別是飲酒與糖尿病的關系近年來也越來越受到關注。目前有研究表明,飲酒與糖尿病發病之間存在著U型或J型關系,也就是說,適量飲酒可降低糖尿病發病,反之,過量飲酒會增加糖尿病發病。為此我們提醒無酒不歡、逢飲必醉的朋友:

  過量飲酒,是對人體的綜合損傷

  飲酒影響著人們的健康,這種影響就像一把雙刃劍。特別是過量飲酒,對機體的損傷是多系統、多器官的,導致酒精性肝病,表現為肝功能損傷、脂肪肝、肝硬化、肝癌、大出血等;引起消化不良、胃炎、胃出血、酒精性胰腺炎,胰腺壞死等。酒精還會損傷神經系統,對周圍神經系統的損傷,引起末稍神經炎,表現為四肢麻木、走路無力;對中樞神經系統主要是大腦的損傷,造成酒精性腦病,表現為記憶力減退、癡呆。
  
  過量飲酒,是對胰島的重創

  過量飲酒還會增加患糖尿病的風險,主要表現在三個方面。

  1、影響糖代謝

  肝髒是人體重要的消化器官,在維持正常葡萄糖濃度上起著重要作用。當從腸道吸收入血液的葡萄糖濃度增高時,肝髒即將其合成肝糖原貯存起來;當血糖濃度下降時,肝糖原分解產生葡萄糖釋放入血,以維持血糖水平的穩定。有實驗研究表明,酒精(乙醇)和其代謝產物乙醛影響著肝髒的糖代謝,過量飲酒會造成糖代謝紊亂,引發糖尿病。

  2、胰島損傷
  
  過量飲酒會引起胰島氧化損傷,使得胰島細胞凋亡,導致胰島功能受損。如果胰島分泌的胰島素絕對或相對缺乏,就會引起血中葡萄糖濃度升高,進而大量的糖從尿中排出,並出現多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等糖尿病症狀。如果繼續大量飲酒,將使病情進一步發展,出現嚴重的並發症,威脅身體健康。

  3、影響胰島素發揮作用的信號通路
  
  胰島素要發揮作用,還必須有賴於特異性信號通路,將胰島素的信號傳導到細胞內,從而發揮胰島素對營養的代謝調節作用。過量飲酒可以影響這個通路中的多個環節,影響胰島素發揮正常作用。
  
  你是不是飲酒過度後胰島容易受傷的人

  由於每個人的遺傳背景和所處的生理狀態不同,有些人飲酒過度後胰島更容易受到損傷。研究發現,有下列7種情況的屬於糖尿病高危人群:

  1、年齡超過45歲,特別超重或肥胖(體質指數大於24);

  2、有糖尿病家族史;

  3、血脂異常者(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91毫摩/升,甘油三酯≥2.75毫摩/升);

  4、有高血壓(成人血壓≥140/90毫米汞柱) ;

  5、有妊娠糖尿病史,曾分娩巨大兒(嬰兒出生體重≥4千克) ;

  6、常年不參加體力活動者;

  7、使用一些特殊藥物者,如糖皮質激素、利尿劑等。

  糖尿病高危人群是否發展成糖尿病,關鍵還在於是否存在誘發糖尿病的導火索。比如,不良生活方式如缺乏運動,不良飲食習慣如高脂飲食、飲酒過量等。特別要強調的是,胰島容易受傷的人,平時更應該控制飲酒量,避免過量飲酒對胰島的損傷,引發糖尿病。
  
  設一條飲酒的安全底線

  飲酒與養生的關系很早就有研究。適量飲酒使人產生欣快感、放松情緒、增加食欲、消除疲勞、促進睡眠、增進健康,不少酒中都含有營養素,可以補充人體的需要。越來越多的證據還顯示,適量飲酒可降低糖尿病的發生。長期中等程度的攝取酒精對代謝沒有有害影響,反而會增加胰島素的敏感性。

  那麼,面對琳琅滿目的酒,在日常生活中該如何選擇呢?如何把握適量飲酒的尺度呢?
一般地說,酒有白酒、啤酒、果酒之分。從健康角度來看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。紅葡萄酒中有一種植物色素成分,有抗氧化和抗血小板凝聚的作用,能保護血管彈性,保持血液暢通,使心髒不致缺血,常飲紅葡萄酒可降低患心髒病的風險。

  攝入體內的酒精(乙醇)除極少量經呼吸和尿液排洩外,95%以上在體內分解代謝,肝髒是乙醇代謝的重要器官。肝髒每天所承受的酒精代謝能力約為每千克體重1克。一個60千克體重的人,每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60千克體重者,要相應減少酒精的攝入量,最好控制在45克左右。

  酒精攝入量計算公式

  攝入的酒精量(克)=飲酒量(毫升)×含酒精濃度(%)×0.8
  
  應該說,每個健康成年人都具有一定的酒精分解消化能力。不過,每個人的解酒能力會有所不同,如先天遺傳體質不同、是否經常喝酒、年齡大小,以及喝酒時的健康與心理狀況都會影響解酒能力。尤其是每個人體內分解酒精的乙醇脫氫酶的活性不一樣,對酒精的敏感性(即酒量大小)主要是由遺傳因素決定的。最重要的是飲酒者要知道自己代謝酒精的能力,以確定每日適合飲用的酒量,而不是盲從所謂的標准。

  為了你的健康,再次奉勸飲酒者要有所克制,不要飲酒過度,盡可能減少酒精對機體的危害,保護胰島,降低糖尿病的發病風險。因為胰腺是人體分泌胰島素的唯一器官,胰島細胞是不能再生的,一旦出現損傷則無法恢復,這也是糖尿病不能根治的原因。貪杯,只會離糖尿病更近一步!

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