糖友“不通”如何是好？

　　1.飲食療法飲水充足，多食纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當吃一些瓜果及“產氣”食物，如豆腐、南瓜、蘿卜等，都可以促進腸蠕動，利於通便。需要注意的是，以上應與糖尿病飲食控制不相違背。另外，還應忌酒、辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物。     　　2.按摩療法適當的腹部按摩(尤其對有關穴位)有助於胃腸道蠕動、消化與排洩。腹部按摩應沿大腸走向按順時針方向，做圓形按摩，其中右大橫穴(臍右旁開4寸)、中脘穴(臍上4寸)、左上橫穴(臍左旁開4寸)處可同時適當揉按。   　　按摩可促進大腸蠕動，有機械推動糞便前行的作用。每天中午、晚睡前各按摩一次，每次5～10分鐘。在解大便時，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助於完成排便反射過程。   　　3.體育鍛煉除一般全身運動(散步、慢跑等)外，便秘者應重點加強腹肌力量的鍛煉，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時還可多做下蹲與屈髋壓腹動作，以促進腸蠕動。   　　4.心理與習慣調整應養成良好的生活習慣，做好心理調節，做到定時排便(每日或隔日1次)。