飯後怎樣預防糖尿病

　　隨著人們生活水平的提高，人口老齡化以及肥胖發生率的增加，糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢。糖尿病患者飯後八戒對糖尿病生活控制有重要作用。

　　一戒生氣。飯後胃腸飽滿，血液循環加快，如果生氣動怒容易傷及胃，引起血管損傷至出血等。

　　二戒吸咽。俗語說“飯後一支煙，賽過活神仙”。其實，飯後吸煙，禍害無邊。由於飯後人的胃腸蠕動增強，血液循環加快，此時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，香煙中的有害物質更易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

　　三戒立即吃水果。糖尿病患者飯後立即吃水果不僅增加熱量，使血糖升高，更易引起肚脹，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯後2～3小時。

　　四戒放松腰帶。飯後將褲帶放松，會使腹腔內壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　五戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

　　六戒“百步走”。人們常說“飯後百步走，活到九十九”，其實不然。人飽飯後，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果“百步走”，運動量增加，影響消化道對營養物質的消化和吸收。應在飯後休息半小時再活動。

　　七戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說法是不科學的。飯後馬上洗澡，會使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應減少，從而減弱消化道的吸收功能。

　　八戒立即睡覺。如果飯後立即睡覺，飯菜滯留在胃裡，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸道疾病。