青少年該如何預防糖尿病

　　眾所周知，糖尿病是中老年人長患疾病。但是想在糖尿病並非是中老年的專利的，不能說青少年就不會得糖尿病。因此了解糖尿病的預防保健非常重要，那麼作為青少年的你該如何避免自己患上糖尿病呢？如果你對這個問題還不了解的話，那對於你的預防工作就很不利了。下面就給大家講講糖尿病的預防保健工作。

　　選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

　　定期去正規的醫院接受檢查，是早期發現青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應同時檢測餐後兩小時血糖，並對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發生、發展。

　　適當的鍛煉可以有效的預防2型糖尿病和控制1型糖尿病；可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心髒病的風險。

　　平時家長可以參考少年兒童(7~14歲)標准體重法來判斷孩子是否超重。家長一旦發現孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵科學的運動鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利於預防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對兒童、青少年來說，父母及親屬的督促、監督和鼓勵尤為重要，可以采取給家長辦講座、培訓班、咨詢等方式，對他們進行盡可能多的糖尿病知識培訓。

　　在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。希望以上內容對你有所幫助。