糖尿病夏天洗澡一天不能超一次

　　進入“三伏天”，酷暑難當，大家恨不得一天洗兩三回澡。但對於糖尿病病友來說，如何洗澡學問，稍不注意，會給自己帶來很多麻煩。

　　問題一：早上洗好還是晚上洗好?

　　對於絕大多數糖尿病病友來說，建議晚上睡前洗個溫水澡。一是因為，夏天出汗多，晚上洗澡更能清潔皮膚;二是因為糖友如果早上剛起床就空腹洗澡，容易發生低血糖。

　　問題二：水溫多高最合適?

　　水溫低於體溫時，緩解疲勞的效果較差，而高於40度時，糖友可能因對水溫不敏感而燙傷，因此38℃—40℃適合絕大多數糖友。

　　問題三：每次洗多久?

　　日本學者曾做過一個實驗，分別測試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘後，血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況。他們發現，做過劇烈運動的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸;洗澡15分鐘後再檢測，乳酸降低20毫克左右。由此看來，對人們來說，洗澡時間一般應為10—15分鐘，最長不超過20分鐘。

　　另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會降低皮膚抵抗力，增加皮損風險。

　　問題四：用不用搓澡巾?

　　糖尿病患者的皮膚經不起強烈的摩擦，因此不宜選擇尼龍搓澡巾。另外，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加皮膚感染的機會。臨床觀察發現，經常使用搓澡巾的糖友，容易得疖子、膿疱瘡等皮膚病。

　　問題五：如何選擇浴液?

　　中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。如果皮膚沒有明顯感到干燥，也可以不用浴液。

　　問題六：女糖友有何特別要求?

　　不宜“洗完就睡”。入睡後人體體溫會降低，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，利於盡快入睡。

　　問題七：盆浴好還是淋浴好?

　　盆浴時，糖友半坐浴盆或浴池裡，水面平臍或平腰，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。盆浴時還可加入適量中草藥。而淋浴的好處，一是預防交叉感染，二是用噴頭能對穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血壓不穩時或飲酒後均不宜洗澡，剛服過降糖藥或打胰島素也不宜沐浴。