糖尿病患者的健身法則都有哪些

　　由於現在的科技發展的很快，有很多的工具是可以提供我們使用的，所以很多的人就懶了，也不原因多運動了，所以疾病就出來了，這就讓患者很迷茫，所以多加的運動才是根本，那麼，糖尿病患者的健身法則都有哪些呢?下面讓專家來給我們介紹一下。

　　一、無招無式,理順體內運行的氣血

　　1、平時要注意多站立，慢步行走，盡量使自己腳前掌著地受力,而使意念常處於腳掌十指，與手掌十指。

　　2、盡量不去過度的去想一些事情，最後使自己處零思維狀態，盡量用自己的感官感知周圍的壞境,不用思緒來思慮周圍的情況,用感官來感覺周圍的情況,用感觀來指揮自己(即跟著感覺走)。盡力放松腹部，但盡量挺胸撥背，使意念用於腳趾手指,意念守於腹部(丹田)而使體內氣下沉。即：沉得住氣的狀態。

　　3、平常還要注意不要穿平底鞋，盡量要穿低腰松緊帶褲子，松緊帶盡量要松，以褲子不會掉下來為宜。褲子系於肚臍眼下方兩寸左右處為好。

　　二、以腳為主，強化、穩固、順暢體內氣血運行

　　1)腰帶不要過緊，身心盡量放松，意念用到腳趾,單腿站立，盡量使體內氣下沉。兩腿交換，沒有受力的腿可慢慢、逐漸抬高，或保持一定姿勢，或者做任何動作，無論怎樣都要沉住內氣。

　　2)通過以上的單腳站立聯系之後，就要開始進行沉住內氣的單腿蹲下起立運動，循序慚進，每次每只腿蹲下起立開始一般人只能做得起兩到三個,以後則會慢慢增多,以不超過20次為宜。每天進行一到二次即可。

　　三、健身不拘任形式，量盡量使自己在任何時候都處於健身狀態

　　不管是什麼時候，不論是在行走還是站立、慢跑，或是在坐立與睡著;無論在任何事都說量量使自己的大腦處於零思維狀態(即排除雜念，放松入靜)使自己的意念處於腳趾端與丹田，並放松腹部使體內氣下沉(即：沉得住氣的狀態)使自己和周圍的環境融為一體。常言道：做事情要沉得住氣就是這個道理。這既是做人之道，更是健身之道。

　　溫馨提醒：以上介紹了糖尿病的康復健身法，希望廣大的糖友們能夠按照上述的方法適當的練習，說不定會有意想不到的效果。專家提醒：糖尿病患者一定要注意日常的飲食，適當的做運動，切忌不要亂服藥，一定要在醫師指導下方可服用，祝您早日康復。