糖尿病患者要注意的這些事…

 　　糖尿病是老年人中比較常見的，患上糖尿病以後身體會出現很多不適。糖尿病在人們眼中已經變的稀松平常，有些人甚至都放任不管，這可不行，糖尿病患者那些注意事項可得記住了。

　　糖尿病患者注意事項：
　　1、飲食要注意一日三餐七成飽   　　不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。 　　2、充分的睡眠   　　日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養成有益的睡眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40--50歲的人為7小時30分鐘左右，60--77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饑餓感。   　　3、禁用食物   　　白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。   　　4、飲食食品多樣化   　　因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。   　　5、避免過度疲勞和壓力   　　飯後血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內多余的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經常保持皮膚的清潔干爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會是血液中的酮體突然增加。
　　6.糖尿病人嚴禁吸煙飲酒   　　以免動脈硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜，魚，植物油，少吃牛肉牛油，豬肉豬油，動物性其他脂肪和油炸食品，不宜飲用可樂類汽水飲料，咖啡，茶，果汁等，宜飲用不含糖份的麥茶和白開水，忌食過甜或過鹹的食物，澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。   　　7.重症糖尿病人不宜吃過多的水果   　　水果中含有較多的果糖和葡萄糖，但為了補充人體所需營養，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。為防止並發症動脈硬化、便秘，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。   　　糖尿病患者雖多，所以對於糖尿病患者日常的注意事項更要遵守，早期的糖尿病雖沒什麼症狀，但這不代表大家就應該輕視它，如果長期不注意，引發的後果也是很嚴重的。
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